坐姿肩上推舉

坐姿啞鈴肩推5步驟– 動作教學

坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一，也是很多人練習肩部的時候最喜歡，最常用的的動作.

這是一個很多朋友在做推舉的時候很容易犯的一個錯誤，因為這樣可以讓動作略顯輕松，但是當肘關節鎖死或者是超伸時，重量則會施加在關節上，所以對目標肌群 ...

啞鈴推舉這個動作主要是訓練三角肌中束，它可以容許你的肩膀擁有更大的關節 ... 首先，採用坐姿將背緊貼椅背上，雙手各握一個啞鈴掌心朝前，啞鈴起始 ...