坐姿肩上推舉

坐姿啞鈴肩推5步驟– 動作教學

啞鈴推舉這個動作主要是訓練三角肌中束，它可以容許你的肩膀擁有更大的關節 ... 首先，採用坐姿將背緊貼椅背上，雙手各握一個啞鈴掌心朝前，啞鈴起始 ...

坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一，也是很多人練習肩部的時候最喜歡，最常用的的動作.

如果在訓練之前無法好好的掌握發力的方式，建議先從坐姿啞鈴或是機械式的 ... 肩上推舉是一個非常好的訓練動作，為了避免造成手腕痛、肩膀痛，好好的 ...