坐姿肩推機

坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一，也是很多人練習肩部的時候最喜歡，最常用的的動作.

虽说使用杠铃进行推举能让我们推起更大的重量，但它的缺点是会在一定程度上限制动作的幅度（这一点和卧推类似），而使用哑铃进行推举动作，则可以让我们的 ...

這是一個很多朋友在做推舉的時候很容易犯的一個錯誤，因為這樣可以讓動作略顯輕松，但是當肘關節鎖死或者是超伸時，重量則會施加在關節上，所以對目標肌群 ...

坐姿啞鈴肩推5步驟– 動作教學