喝茶睡不著 體質

喝咖啡睡不著？ · 1.咖啡豆裡咖啡因的含量，與豆種有關：羅布斯塔的單位含量是阿拉比卡咖啡豆的2倍。 · 2.咖啡因具備良好的水溶性，因此相同咖啡豆所沖煮 ...

1.快速睡覺法，也就是分散注意力，快速的讓自己進入睡眠的狀態。 · 2.運動加速法，以運動來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速的排出體內。 · 3.睡前喝一杯熱 ...

雖然咖啡因一般在6-8小時後會被代謝掉，但對於睡不好的人來說，咖啡因會使體質偏異更加厲害，問題嚴重時還是先停止飲用會比較好。 以前喝咖啡不會睡不好， ...

第1，有睡眠困擾者，在午後就應盡量停止攝取咖啡因，飲食攝取的咖啡因，一般需要7至8小時的時間才能代謝出體外，因此，為降低咖啡因對夜間睡眠的影響， ...