睡眠質量英文

讓身體放鬆提升睡眠品質睡眠專家教你3個助眠小動作 · 「加深呼吸」的助眠瑜珈：眼鏡蛇式 · 「消除緊張」的肌肉鬆弛運動 · 「輕鬆入眠」的高爾夫球腳底按摩.

如何提升睡眠質量每晚睡個好覺. 嚴重的睡眠失調問題會造成整體經濟損失。 5219瀏覽數. 心理健康-睡眠-失眠 圖片來源：Shutterstock.

失眠怎麼辦？解決睡不好、提升睡眠品質的12個建議 · 睡眠的功效 · 睡眠如何協助排毒. Scroll to continue with content · 1、調整睡姿：縮成團好好放鬆 · 2...

1.不要「再睡一下下」 · 2.即使不餓也吃早餐 · 3.早點踏出家門走走 · 4.給自己10分鐘休憩時間 · 5.不要泡咖啡咖啡因是一種興奮劑，會抑制夜間睡眠。