阿 諾 肩推 PTT
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挑選一個適合的阿諾肩推啞鈴重量 · 起槓,手掌面向自己、雙手自然抬起 · 確定自己的核心有出力、視線維持前方 · 從雙手手掌面向自己的位置,向外、向上順順 ...
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... 更新資訊我表達得不夠好意思是我的肩日包含以下菜單槓鈴肩推40kg 5*5 啞鈴肩推40kg 10*4 側平舉5kg 12*4到力竭器材前舉20kg 12*4 阿諾肩推30kg ...
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1F推yuechen: 前三角唯一推薦動作:俄挺(水平支撐) 07/18 10:48 ... 18F推kuangit29: 阿諾肩推我覺得很有感戰車老師教的那個 07/18 12:26.