阿諾肩推ptt、火箭肩推、啞鈴肩推在PTT/mobile01評價與討論

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...步驟2盡量緊握啞鈴，將啞鈴推舉過頭，在推舉至最高點時轉動啞鈴，讓掌心朝向前方。

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等推到頂點時，兩手掌心也都是朝向著前方。

也就是說，阿諾式推舉整個動作從開始到完成， ...阿諾肩推ptt在肩膀訓練的十誡(中文字幕)-FittingRoomTW的討論與評價不可略過過頭肩推：不要因為頸後肩推，因此捨棄所有的過頭肩推的動作，如果你用阿諾肩推，或是用槓鈴肩推，只要能將手肘維持在身體前方，都可以保持肩 ...阿諾肩推ptt在四招「三角肌訓練」改善鬆垮下垂肩，輕鬆練出天鵝頸直角肩的討論與評價往下看三角肌群該怎麼訓練，一起練起來。

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法國男排3-0力克阿根廷， 首次闖入奧運決賽，三局比分為25-22、25-19和25-22。

時隔21年再進奧運4強的阿根廷隊 沒能更進一步。

法國男排將與俄羅斯奧會男排爭奪本屆奧運會的冠軍，3、4名決賽在南美 兩強巴西和阿根廷之間展開。

　　[新聞]自小客車台南「逆向上國道」　警攔車開原文連結： https://bit.ly/34GxbDC 原文內容： 2022年02月7日00:04 記者林悅／台南報導 54歲李姓男子5日大年初六下午3時16分許，疑因路況不熟，駕車自關廟服務區逆向行駛於國 道3號路肩，國道警察第八公路警察大隊據報在國道3號367.3里北向路肩處將李男人車攔下 ，平安助其脫困，初步調查李男並無酒駕，警方將依法開單舉發。

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