頸後肩推ptt

而前三角通常會有兩束、中三角有兩束、後三角有四束 ... 在練大部分推的動作都會練得到前三角肌，像是肩推、胸推、上胸推、都會練到前三角.

但是現在卻有很多人，覺得用頸後的肩上推舉練三角肌中束，更加有效果。這實際上是大錯特錯了。 相對頸 ...

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.141.126 (臺灣) ※ 文章網址: ... 5F推shownlin: 會，頸後下拉跟頸後肩推都沒在做了12/10 22:47.

https://goo.gl/dZyPfp 這次的內容針對3種肩推的訓練動作做比較，分別是坐姿啞鈴肩推和站姿啞鈴肩推以及站姿槓鈴肩推，由於頸後肩推的動作模式會讓手在身體的兩側，這 ...