滑輪頸後下拉

請益滑輪頸後下拉引體向上往前 ... 主要可以鍛鍊到後三角菱形肌中下斜方通常是作為後三角為主要目標肌群的動作會不建議新手練是因為在盂肱關節和肩胛 ...

滑輪下拉變化式9 頸後+ 中握距

頸後下拉是一個比較old school 的動作，在健身室會做的人已經不多。其實，這個動作會產生兩個問題： 第一，做頸後下拉，雙手向下拉到頭的後面時， ...

滑輪頸後下拉動作絕不推薦的健身NG動作，你有看過或是自己做過嗎？ 訓練背部肌肉尤其是背闊肌很多朋友都喜歡做頸前下拉（Lat Pulldown），這個動作可增加背部的寬度， ...