滑輪下拉姿勢

滑輪下拉變化式9 頸後+ 中握距

那麼為什麼無論在哪家健身房，你都能看到有人做頸後下拉呢？ 有些人喜歡這一變形動作，因為它從不同角度鍛煉斜方肌，他們 ...

請益滑輪頸後下拉引體向上往前 ... 主要可以鍛鍊到後三角菱形肌中下斜方通常是作為後三角為主要目標肌群的動作會不建議新手練是因為在盂肱關節和肩胛 ...

頸後下拉主要是訓練上背部肌群，同時如果背部和手臂力量薄弱的話，太早上手反而容易傷肩。儘管很多人感覺頸後下來要容易一些，那只是手臂代償的原因。 在 ...

頸後下拉是一個比較old school 的動作，在健身室會做的人已經不多。其實，這個動作會產生兩個問題： 第一，做頸後下拉，雙手向下拉到頭的後面時， ...