lat pulldown姿勢

滑輪下拉變化式9 頸後+ 中握距

很多人訓練背闊肌時， 在增加寬度時通常選擇的引體向上或滑輪下拉， 而這時候就面對一個問題： 該選擇頸前或頸後呢？ 而在板上得到的結果通常為：只做 ...

頸後下拉是鍛鍊背部的經典動作，它可以輔助訓練者打造寬背，完美背部必不可少的動作，在鍛鍊中主要針對的目標肌肉是背闊肌、斜方肌下部、菱形肌， ...

請益滑輪頸後下拉引體向上往前 ... 主要可以鍛鍊到後三角菱形肌中下斜方通常是作為後三角為主要目標肌群的動作會不建議新手練是因為在盂肱關節和肩胛 ...