滑輪下拉握把

頸後下拉是鍛鍊背部的經典動作，它可以輔助訓練者打造寬背，完美背部必不可少的動作，在鍛鍊中主要針對的目標肌肉是背闊肌、斜方肌下部、菱形肌， ...

很多人訓練背闊肌時， 在增加寬度時通常選擇的引體向上或滑輪下拉， 而這時候就面對一個問題： 該選擇頸前或頸後呢？ 而在板上得到的結果通常為：只做 ...

滑輪頸後下拉動作絕不推薦的健身NG動作，你有看過或是自己做過嗎？ 訓練背部肌肉尤其是背闊肌很多朋友都喜歡做頸前下拉（Lat Pulldown），這個動作可增加背部的寬度， ...

頸後下拉是一個比較old school 的動作，在健身室會做的人已經不多。其實，這個動作會產生兩個問題： 第一，做頸後下拉，雙手向下拉到頭的後面時， ...