直臂下拉

滑輪頸後下拉動作絕不推薦的健身NG動作，你有看過或是自己做過嗎？ 訓練背部肌肉尤其是背闊肌很多朋友都喜歡做頸前下拉（Lat Pulldown），這個動作可增加背部的寬度， ...

頸後下拉是鍛鍊背部的經典動作，它可以輔助訓練者打造寬背，完美背部必不可少的動作，在鍛鍊中主要針對的目標肌肉是背闊肌、斜方肌下部、菱形肌， ...

頸後下拉主要是訓練上背部肌群，同時如果背部和手臂力量薄弱的話，太早上手反而容易傷肩。儘管很多人感覺頸後下來要容易一些，那只是手臂代償的原因。 在 ...

請益滑輪頸後下拉引體向上往前 ... 主要可以鍛鍊到後三角菱形肌中下斜方通常是作為後三角為主要目標肌群的動作會不建議新手練是因為在盂肱關節和肩胛 ...

很多人訓練背闊肌時， 在增加寬度時通常選擇的引體向上或滑輪下拉， 而這時候就面對一個問題： 該選擇頸前或頸後呢？ 而在板上得到的結果通常為：只做 ...