滑輪下拉訓練部位

頸後下拉是一個比較old school 的動作，在健身室會做的人已經不多。其實，這個動作會產生兩個問題： 第一，做頸後下拉，雙手向下拉到頭的後面時， ...

頸後下拉主要是訓練上背部肌群，同時如果背部和手臂力量薄弱的話，太早上手反而容易傷肩。儘管很多人感覺頸後下來要容易一些，那只是手臂代償的原因。 在 ...

那麼為什麼無論在哪家健身房，你都能看到有人做頸後下拉呢？ 有些人喜歡這一變形動作，因為它從不同角度鍛煉斜方肌，他們 ...

滑輪下拉變化式9 頸後+ 中握距