滑輪下拉訓練部位

頸後下拉是鍛鍊背部的經典動作，它可以輔助訓練者打造寬背，完美背部必不可少的動作，在鍛鍊中主要針對的目標肌肉是背闊肌、斜方肌下部、菱形肌， ...

頸後下拉主要是訓練上背部肌群，同時如果背部和手臂力量薄弱的話，太早上手反而容易傷肩。儘管很多人感覺頸後下來要容易一些，那只是手臂代償的原因。 在 ...

那麼為什麼無論在哪家健身房，你都能看到有人做頸後下拉呢？ 有些人喜歡這一變形動作，因為它從不同角度鍛煉斜方肌，他們 ...

很多人訓練背闊肌時， 在增加寬度時通常選擇的引體向上或滑輪下拉， 而這時候就面對一個問題： 該選擇頸前或頸後呢？ 而在板上得到的結果通常為：只做 ...