失眠穴道

失眠怎麼辦？14天能改善 · 1.在傍晚稍早，設定一段時間解決問題，如此你才不會帶著焦慮的心情上床。 · 2.不在臥室看書或看電視。 · 3.設定一個起床的標準時間 ...

避免過長的午覺：除了接受行為治療的失眠患者外，健康的午覺固定在20 到30 分鐘即可。 · 規律運動：每週3 天運動，每次至少運動30 分鐘。 · 睡前避免大量 ...

就算吃了安眠藥也還是沒辦法長期維持好的睡眠品質？ ... 近年來醫界對失眠的疾病發展過程越來越清楚，它是個身體、心理互相影響的疾病，像是完美 ...