好睡眠

一覺到天亮才叫睡得好？睡眠品質4指標快check · 不論幾點上床，都應養成固定時間起床的習慣。 · 增加白天的活動量，但要避免睡前激烈運動。 · 睡前約2小時內 ...

睡眠時間佔了人生的三分之一，可見其重要性有多大，但許多現代人卻無法擁有好的睡眠品質，其實可透過一些方法來助眠。

你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽等睡眠困擾嗎？讓專業睡眠醫師教你如何調整白天和晚上的例行作息，來改善失眠或睡不好的困擾， ...

睡個好覺是你最重要的事情之一。這裡有18個實證竅門，可以幫你晚上睡得更好。睡個好覺、規律運動和健康飲食對身體同樣重要。研究表明，睡眠不足會對 ...

我們應該吃碳水化合物還是蛋白質才能晚上睡得好呢？答案似乎是兩者都應該吃。 ... 色氨酸（tryptophan）是一種據信可以誘導睡眠的氨基酸。它是大腦中引發 ...