快速睡眠法

2分鐘睡著！網絡瘋傳的美國海軍入睡法，真的這麼神？ ; 1⃣️嚴格規定起床和入睡時間 ; 2⃣️午睡不超過半小時 ; 3⃣️避免長時間臥床 ; 4⃣️睡前別運動、喝 ...

美國海軍飛行訓練學校（United States Navy Pre-Flight School）開發出一套睡眠方法，幫助飛行員在2 分鐘內入睡，在為期6 周的練習後，這些飛行員即使 ...

「失眠不是因為身體不夠放鬆，是因為意識太過活躍。」 這兩位朋友表示自己老早就知道這種睡眠法，也早就已經嘗試過，但他們對此方法的 ...

所谓的“美国海军2分钟入睡法”，主要有5步：第1步是放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼周肌肉；第2步是尽可能放松肩膀、上臂和下臂，先放松其中一边，然后 ...