海軍睡眠法ptt

「失眠不是因為身體不夠放鬆，是因為意識太過活躍。」 這兩位朋友表示自己老早就知道這種睡眠法，也早就已經嘗試過，但他們對此方法的 ...

根據台灣睡眠學會統計，我國每5人就有1人有失眠困擾，主因是現代人生活 ... 綜合外媒報導，美國海軍飛行訓練學校（United States Navy Pre-Flight ...

美軍極速睡眠法公開2分鐘內入睡成功率達96% · 中午後不宜飲用咖啡因飲料，睡前兩小時及4小時不宜吸煙及晚飯 · 室溫調控至18至23°C較容易入睡，使用遮光簾 ...

2分鐘睡著！網絡瘋傳的美國海軍入睡法，真的這麼神？ ; 1⃣️嚴格規定起床和入睡時間 ; 2⃣️午睡不超過半小時 ; 3⃣️避免長時間臥床 ; 4⃣️睡前別運動、喝 ...

所谓的“美国海军2分钟入睡法”，主要有5步：第1步是放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼周肌肉；第2步是尽可能放松肩膀、上臂和下臂，先放松其中一边，然后 ...