機械肩推

練肩動作小訣竅都在這裡！ ... 我喜歡在開始大重量訓練前，先用單關節的機械把部位預先疲勞、充分暖開。 C.機械式划船. 想要有發育良好的三角肌後束？ ... D.啞鈴肩推.

槓鈴肩推是強化上肢最有效的動作之一，擁有強壯的肩膀與手臂肌肉， ... 初學者們，如果沒有教練的協助，可以從機械式動作開始進行，減少受傷機會。

其主要訓練的是肩部三角肌和胸肌上部，可以說，練好肩推，你就能擁有不錯的上肢力量，為啞鈴、槓鈴臥推打下堅實基礎。

多功能健身椅坐姿划船大腿延伸臥推肩推划船重訓床腹肌訓練器臥推椅拉力繩仰臥板腹 ... Multi-press machine LINE 多角度臥推訓練機肩推訓練機舉重床舉重架機械式重訓多 ...

在練大部分推的動作都會練得到前三角肌，像是肩推、胸推、上胸推、都會練到前三角 ... 滑輪後三角的拉、機械飛鳥的三角後拉之類的.