無法放鬆失眠

過早清醒：比預計起床時間更早清醒來，超過30分鐘且無法再入睡. 失眠常見的5大原因. 失眠的原因很多，常見的原因包括：. 心理因素 ...

工作或煩惱，這些都會形成壓力，但是如能暫時消除這些壓力，讓大腦獲得休息後，無論在精神上或肉體上都能放鬆下來。 有些人會因為自律神經運作異常而失眠 ...

精神無法放鬆就容易失眠、睡不著 ... 鄭淳予醫師回應，褪黑激素是大腦本來就會分泌的天然激素，有助放鬆及導眠。 ... 身體很累卻無法入睡怎麼辦？

不論是後仰吐納法或是腹式呼吸，都能讓我們放鬆，幫助入眠。 沒有失眠困擾的人，若能在睡前運動一下，睡眠品質能獲得提升。有失眠困擾的人，更不能錯過這樣的運動。當然， ...