睡覺肌肉僵硬
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延伸文章資訊
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但其實有專家和醫師發現一些方法,只要透過調節呼吸和放鬆肌肉,就算不用安眠藥也能讓人快速進入睡眠。 「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡.
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1、先要放鬆臉部,包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉。 · 2、肩膀不要太緊繃,跟著放鬆上、下臂,一側放鬆完再換到另一側。 · 3、慢慢吐氣,讓胸部舒緩下來。
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怎麼調整呼吸,放鬆肌肉,找回睡意? ... Pre-Flight School)開發出一套睡眠方法,幫助飛行員在2 分鐘內入睡,在為期6 周的練習後,這些飛行員即使在 ...
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1.放鬆臉部肌肉,包括舌頭和下巴,以及眼窩周圍的肌肉。 · 2.盡可能壓低你的肩膀,接著放鬆你的一隻手臂的上臂及下臂,然後換另一隻手。 · 3.呼氣,讓胸口 ...