肌肉鬆弛劑副作用

過早清醒：比預計起床時間更早清醒來，超過30分鐘且無法再入睡. 失眠常見的5大原因. 失眠的原因很多，常見的原因包括：. 心理因素 ...

失眠問題☀自律神經失調☀經常不容易入睡，表示自律神經已感到有壓力了，日本早稻田大學體育科學學術院的講師荒木邦子設計一套睡前躺在床上的簡易體操 ...

精神無法放鬆就容易失眠、睡不著 ... 鄭淳予醫師回應，褪黑激素是大腦本來就會分泌的天然激素，有助放鬆及導眠。 ... 身體很累卻無法入睡怎麼辦？

不論是後仰吐納法或是腹式呼吸，都能讓我們放鬆，幫助入眠。 沒有失眠困擾的人，若能在睡前運動一下，睡眠品質能獲得提升。有失眠困擾的人，更不能錯過這樣的運動。當然， ...

若你上床後，輾轉反側超過30分鐘以上還無法入睡，而且前半段睡眠覺得處於 ... 仍無法入睡，就再離開床舖做放鬆的活動，重複該步驟直到當晚睡著為止。