自我暗示放鬆訓練
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延伸文章資訊
- 1放鬆技巧訓練:
練習放鬆技巧能減少壓力對身體健康的影響。 *靜坐、深呼吸能降低血壓、膽固醇,有益身心健康。 (一)腹式呼吸法. 腹式呼吸是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法,並能刺激 ...
- 2【放鬆練習】【失眠認知行為治療】漸進式肌肉放鬆法
「漸進式肌肉放鬆法」一套共有14種動作,運用經過設計的動作逐一讓身體每個部分的肌肉先繃緊、再放鬆,每一個動作的設計均會針對特殊的身體部位。肌肉放鬆 ...
- 3放鬆訓練法 - 亞洲大學附屬醫院
把額頭往上揚,拉緊額頭的肌肉,逐次用力再放鬆。 把眉頭往中間拉緊,形成鼻子和嘴都噘起來,逐次用力後再放鬆。 咬牙之動作,用力 ...
- 4放鬆技巧訓練| 衛教資訊| 便民服務
放鬆技巧訓練 · 1 先鼻子吸氣再嘴巴吐氣,吸氣時腹部會膨脹才是此方法之正確呼吸。 · 2 呼吸時速度儘可能放慢吸4吐6 (吸氣4秒鐘,吐氣6秒鐘)。 · 3 每週最好 ...
- 5日醫大推「漸進式肌肉放鬆法」 趕走不安、煩躁、情緒低落