重度失眠治療
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失眠怎麼辦?14天能改善 · 1.在傍晚稍早,設定一段時間解決問題,如此你才不會帶著焦慮的心情上床。 · 2.不在臥室看書或看電視。 · 3.設定一個起床的標準時間 ...
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就算吃了安眠藥也還是沒辦法長期維持好的睡眠品質? ... 近年來醫界對失眠的疾病發展過程越來越清楚,它是個身體、心理互相影響的疾病,像是完美 ...
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避免過長的午覺:除了接受行為治療的失眠患者外,健康的午覺固定在20 到30 分鐘即可。 · 規律運動:每週3 天運動,每次至少運動30 分鐘。 · 睡前避免大量 ...
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每一個人幾乎都曾有過睡不好的經驗,偶發短暫的失眠不至於令人感到困擾,隔日只需多休息補足精神即可。但是,如果失眠成為慢性長期且冥頑不靈的狀態,就真的令人有苦難言了 ...