長期失眠怎麼辦

每一個人幾乎都曾有過睡不好的經驗，偶發短暫的失眠不至於令人感到困擾，隔日只需多休息補足精神即可。但是，如果失眠成為慢性長期且冥頑不靈的狀態，就真的令人有苦難言了 ...

全世界約10%-30%的人口有失眠問題，尤其患有憂鬱症、焦慮症的人，好好睡上一覺對他們來說更是奢侈的夢想，也因此台灣安眠藥使用量高達9.2億顆。

明天有重要約會，現在又睡不著怎麼辦？長期帶失眠團體、推廣不吃藥改善失眠的台大醫院睡眠中心專科醫師陳錫中說，「夠累」與「放鬆」是兩大關鍵。