DHA讓人變聰明！不能錯過的6種營養吃出好腦力！

維生素B1 能提高記憶力和專注力，還具有幫助入睡的效果。

· 維生素B6 具有能合成神經傳遞物，以及緩和壓力的效果。

· 維生素B12 能活化腦細胞，幫助神經傳達 ... 罹癌醫師20年不復發，「4關鍵」每日排毒養生！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》0副作用科學排毒，遠離五大疾病！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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除此之外，Omega–3系脂肪酸竟然對剛出生嬰兒的大腦，一樣會起到重要的作用。

小嬰兒的腦和大人一樣，約有65%由脂質所構成。

當嬰兒還在媽媽的肚子裡，從懷孕後期開始到出生之後兩歲左右，這段期間裡腦部會開始快速地發展。

在「腦部成長期」中，如果能夠讓孩子持續攝取構成大腦的脂質，尤其是含有「能使人變聰明」的Omega–3系脂肪酸中的DHA，那麼將來孩子的「腦力」發展，就令人拭目以待了。

除了DHA，維生素B群也能發揮提高「腦力」的作用。

讀者們可以參考左頁所列舉出的，能夠促進「腦力」發展的不同營養素，來做適當攝取。

（編輯推薦：大腦60％是脂肪！補腦6大明星食物吃出強健腦力） 懷孕中或正在哺乳中的母親，為了讓小嬰兒能獲得較多的DHA，自己也需要攝取比平常生活多出一倍的DHA才行。

缺乏DHA不但會對小嬰兒帶來不好的影響，也會減弱母親的腦功能，所以懷孕的婦女務必要攝取足夠的DHA。

另外，在懷孕前期和產後經常會出現的孕吐和憂鬱症狀，也能透過攝取Omega–3系脂肪酸，來做預防或減輕這類症狀。

假若目前肚子裡正懷有小寶寶的媽媽們，不妨可以即刻從檢視自己日常的飲食情況，開始著手進行調整。

能提高「腦力」的營養素 以下這幾種營養素，若和能夠幫助嬰兒腦部發育以及提高腦部功能的Omega–3系脂肪酸一起攝取的話，更能發揮活化腦部，提高「腦力」的作用喔。

維生素B1能提高記憶力和專注力，還具有幫助入睡的效果。

糙米和豬肉中富含維生素B1。

維生素B6具有能合成神經傳遞物，以及緩和壓力的效果。

食用鰹魚或鮪魚，可攝取到維生素B6。

維生素B12能活化腦細胞，幫助神經傳達。

可從蛤蜊等貝類或起司中獲得。

維生素C能提高人的記憶力和專注力。

奇異果、草莓和柑橘類的水果中，有豐富的維生素C。

鋅能促進腦部發展，增強記憶力。

牛肉、牡蠣和海藻類中含有大量的鋅。

膽鹼能提高人們的學習能力，增強記憶力。

蛋黃、花生和大豆中都有膽鹼。

本文摘自《油與脂肪的驚人真相》／守口徹（麻布大學生命環境科學系教授）／PCuSER電腦人文化 看了這篇文章的人，也看了... 防癌、清血、抗失智！簡單一招發揮Omega–3的6大驚人效果 血糖震盪讓自律神經失調！9食物減肥健腦一次完成 關鍵字： 健康小撇步 油脂 脂肪酸 脂肪 健腦食物 商品推薦MORE〉 梅雨季防濕邪💧日本正宗竹酢貼布睡前輕鬆貼早上輕盈超有感✨ $1280$683 煮婦團購NO.1!保證不發霉2年保固美國松木纖維超抗菌砧板 $850$590 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 頭髮黑回來 年紀輕輕生白髮？帶你一窺「麥拉寧」如何重現頭髮原色！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

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