滾來滾去睡不著，難道是今天喝太多咖啡因？台大權威家醫

失眠的原因最主要是生活壓力，其次是藥物，也有人是喝茶、喝咖啡等飲食習慣造成，運動過度也有可能導致失眠。

如何預防或緩解？ 很多人只要一個晚上睡不著 ... 在今天看見明天 × 滾來滾去睡不著，難道是今天喝太多咖啡因？台大權威家醫：比起喝咖啡，一般人失眠的主因是... 李龍騰 健康 shutterstock 2020-08-2115:00 +A -A 加入收藏 很多人只要一個晚上睡不著，就去跟醫師要安眠藥，但其實我們一生都會有失眠的經驗，除非這個問題已影響到生活，不然問題不大...   失眠   最常見的失眠原因是喝了含有咖啡因的飲料？   答案：不正確   失眠的真相   我們的睡眠可以細分為幾個時期，從不易入睡到容易醒過來，都可以探討出失眠的原因來對症治療。

  失眠的原因最主要是生活壓力，其次是藥物，也有人是喝茶、喝咖啡等飲食習慣造成，運動過度也有可能導致失眠。

  如何預防或緩解？   很多人只要一個晚上睡不著，就去跟醫師要安眠藥，但其實我們一生都會有失眠的經驗，除非這個問題已影響到生活，不然問題不大。

  家人可以協助記錄是想睡但睡不著，或是睡了一小時就醒來，還是睡幾個鐘頭就醒過來，沒事做就走來走去之類的，看看是這3大類中的哪一類。

  臺灣人不可不知   臺灣人很喜歡吃安眠藥，某類會造成暫時性失憶症與夢遊的安眠藥，臺灣一年就用掉幾億顆，但真的需要嗎？我們可以想一想，最近那麼多人年紀輕輕就有失智症，是不是它害的？     皮膚癢   皮膚表面神經受刺激可能造成皮膚癢，而糖尿病、腎臟病，甚至腦部病變也會？   答案：正確   皮膚癢的真相   很多人認為皮膚癢是過敏或碰了什麼東西造成的，但真相沒有這麼單純。

  皮膚癢的原因有可能是皮表上面的神經受到刺激，也可能是體內的問題，例如糖尿病、腎臟病、腦部病變造成皮膚的神經感覺受到傷害，另外像是鈣、磷、鎂這些離子過高也是原因之一，所以皮膚癢並沒有那麼簡單。

  如何預防或緩解？   很多人皮膚癢會自行買藥吃或擦，其實這並不是正確的作法，應該先找出原因，究竟是感染造成，或皮膚真的有過敏性反應，包括蕁麻疹等，甚至於前面提過的體內病變，以及正在使用的藥物，例如類風溼性關節炎使用的奎寧，或是嗎啡製品，這些都是潛在原因。

  臺灣人不可不知   臺灣地形特殊、溼氣重，很多人對氣溫、溼度不適應，種種因素造成皮膚感染（例如黴菌或細菌）、蕁麻疹或溼疹，有人養貓養狗，對毛屑或其排泄物過敏，花樣很多，千萬不要隨便擦類固醇，造成皮膚萎縮，搞不好會更癢。

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