記憶力衰退怎麼辦?5個秘訣輕鬆打造金頭腦!

記憶力衰退怎麼辦？5個輕鬆強化腦力的秘訣告訴你！ · 1.維持規律的運動習慣 · 2.練習回想每日生活資訊 · 3.按摩穴位，疏通經絡 · 4.每日營養攝取要均衡. 熱銷商品Product天然髮品補色護色產品洗髮護髮產品天行悅叢書健康多活十年精油系列漢萃精油養生茶飲經絡茶付費影音健康知識Knowledge關於天行悅Aboutus最新消息News健康影片Video聯繫客服Contact體驗分享experience簡 0簡0熱銷商品熱銷商品健康知識健康知識關於天行悅關於天行悅最新消息最新消息健康影片健康影片聯繫客服聯繫客服體驗分享體驗分享收合選單天然髮品補色護色產品洗髮護髮產品天行悅叢書健康多活十年精油系列漢萃精油養生茶飲經絡茶付費影音會員登入使用Facebook帳號立即登入使用Google帳號立即登入使用Line帳號立即登入登入忘記密碼我要註冊首次購物不需註冊您可將喜愛的商品放入購物車完成訂購步驟點下快速結帳,完成訂購步驟,系統將自動將您升級成為會員,輕鬆快速的線上購物體驗！點擊下方按鈕即可完成結帳及註冊，如您曾有購物紀錄，請由左邊選項登入。

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所以在了解強化腦力的方法前，我們必須先找出記憶力衰退原因，從根本徹底解決，才能讓腦力恢復應有水準，並且更有效地提升，因此以下就介紹3種造成記憶力衰退原因，幫助你輕鬆克服健忘老毛病！1.長期熬夜、失眠大腦有學習、思考等重要功能，並且透過睡眠的過程，開始將一天的記憶進行儲存與修復。

所以記憶力衰退原因之一，就是長期熬夜加班、追劇，使大腦未能獲得充分的休息，導致注意力不集中、精神不濟等問題，影響達到該有的記憶功能。

因此建議早睡早起，建立正常的規律生活，才能有效舒緩腦部疲勞，維持最佳專注精神力！延伸閱讀：如何熬夜有精神?4招熬夜補救技巧,提升你的健康活力2.慣性抽菸、酗酒以衛生福利部的統計顯示，國人整體大約有2成，有抽菸的不良習慣，而喝酒的比例更是高達4成左右，這些都是容易造成記憶力衰退原因！因為如果大量吸菸，尼古丁成分會阻塞人體血液循環，使大腦無法獲取足夠的氧與養分，輕則影響記憶，重則可能會引發腦中風等風險，而過度飲酒，酒精會加速腦部退化的能力，並對腦神經造成損傷。

因此建議戒掉生活中慣性抽菸與酗酒的壞習慣，你會發現不只記憶力變好了，就連身體各項機能也會獲得明顯提升！3.過度依賴科技產品網路發達的科技時代，帶給我們生活極大的便利，無論想了解什麼資訊，只要透過電腦或手機都可以得到答案，完全不需要加以思考。

但也是因為如此，導致減少日常用腦的機會，使邏輯力、推斷力與記憶力功能就會漸漸變弱，影響我們的表達與反應。

所以建議平常在工作或生活中，可以先從一些瑣碎的小事情開始，靠著大腦去記憶，減少依賴3C的幫忙，並且遇到困難與阻礙時，給自己一些時間動動腦思考解決辦法，活化腦細胞，打造靈活金頭腦！延伸閱讀：老花眼怎麼辦?教你4個神奇護眼妙招！記憶力衰退怎麼辦？5個輕鬆強化腦力的秘訣告訴你！看完記憶力衰退原因後，可以了解到平常生活中看似不起眼的小習慣，卻對我們腦部與健康有極大的影響與傷害！因此當開始意識到自己記憶力衰退怎麼辦？有什麼方式可以不用看醫生，就能幫助大腦功能恢復到原有水準的方式嗎？以下天行悅統整5個強化腦力的秘訣，帶你快速了解沒煩惱！1.維持規律的運動習慣記憶力衰退怎麼辦？經美國愛荷華大學的研究指出，我們人體可以透過運動，有效提升大腦的認知能力與記憶力！且運動的種類不拘，無論是有氧、無氧，或者是補氧氣運動，都能有效改善健忘的症狀，但要注意一件事情，就是單次運動的幫助，對於腦部只是短暫的，必須長久，有規律性與持續性，才能確實活化我們的大腦機能，隨時擁有最佳的健康狀態！延伸閱讀：對身體好的運動有哪些？4種運動型式，快速掌握健康要訣！2.練習回想每日生活資訊回想每日生活的大小事，是提升記憶力的方式之一！試著問問自己，還記得今天早餐吃什麼嗎？三明治、漢堡、蛋餅，還是飯糰？接下來去了什麼地方？跟誰去？怎麼去？將一天所有經歷過的事情與資訊，通通回想一次，可以幫助刺激大腦神經，使記憶更加穩固！並且另一個好處是不會受時間與場合的影響，隨時隨地都可以鍛鍊大腦記憶力！3.按摩穴位，疏通經絡經絡在我們人體就像是一個巨大的網，掌管身體的氣血循環與五臟調節，所以只要經絡不通，就容易產生疼痛、生病、失眠等症狀，因此當遇到記憶力衰退怎麼辦？按摩身體對應腦部穴位，保持經絡暢通，就能有效活化腦力，打造健康身心。

現在以下就簡單介紹3種可提升記憶力的人體穴位，每天按摩1-3次，持續3-5分鐘，方可達到治療與舒緩的效果！百會穴－位於：頭頂正中央／幫助腦部血液循環暢通，有醒腦提神、預防記憶力衰退等功效四神聰穴－位於：百會前、後、左、右各開1寸處／改善睡眠品質，延緩腦部認知能力老化等功效風池穴－位於：頸後兩側髮際角的凹陷處／促進腦血液循環，有行氣活血及提高記憶力等功效延伸閱讀：疏通經絡方法有哪些?只要3招輕鬆提升免疫力!4.每日營養攝取要均衡身體要攝取足夠的營養，才能保持精神好體力，同樣我們的大腦也需要，像是蛋白質、魚油、卵磷脂、維生素B群、管花肉蓯蓉，就是提升心智很好的營養素，接下來以下就分別跟各位介紹所帶來的好處有哪些：蛋白質可以協助DNA修復、預防失智症、維持肌肉量，避免肌少症。

魚油神經系統的星狀膠原細胞會因為面對壓力而纖維化，而魚油中的DHA可以減少星狀膠原細胞的增生，EPA可以抗發炎和減少血液凝結，提升腦部血流量！卵磷脂美國FDA早已認可卵磷脂可以減少失智症的風險，且大豆來源比牛腦的來源還要安全。

在補充一段時間後，如果停止使用，對認知功能的效果還是繼續存在！維生素B群對神經的修復、心血管疾病及癌症的預防都非常的重要，尤其是維生素B12及葉酸。

管花肉蓯蓉有助於神經細胞的再生及神經之間突觸的增生，進而改善神經系統的反應性。

除了剛介紹的5種營養素以外，生活中對於腦部有益的健康營養素還有許多種，想了解更多可以參考健康多活十年，給你最正確的食養觀念！5.學習訊息圖像化管理我們人體的大腦分成左腦與右腦，當遇到記憶力衰退怎麼辦的問題時，是左腦沒有辦法解決的，就換依靠右腦吧！右腦又稱創意腦，負責處理圖像、情感、想像力等思維模式，只要將接觸的人事物，在腦海中轉換成一張張的影像，等到之後要回想時，再逐一拼湊組合，就可以記起當時所發生的事情，是提升記憶力與邏輯力的好方法！健康管理顧問【天行悅】！結合中西醫專業，掌握活化腦部記憶力的方法透過以上的介紹，相信各位對於記憶力衰退怎麼辦的問題，都有很好的解決辦法，但想要維持健康身體機能，還是必須有規律的生活與攝取均衡飲食才能做到，這點一定要特別注意！【天行悅】健康管理顧問推薦，整合精準醫學、功能醫學營養學，量身訂做專屬的飲食與運動方式，守護全家人的健康生活！2020-07-29｜最近更新時間:2020-09-03版權宣告本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「天行悅」（以下簡稱本公司）所有，為著作權法保護。

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天行悅-守護您家庭的健康管理顧問官方LINE@：@uranobliss（點我加好友）FB臉書專頁：天行悅-健康多活十年（點擊前往）FB臉書私訊：任何問題找小編（點擊私訊）線上客服：平日09:00-18:00記憶力衰退怎麼辦？現在就讓天行悅告訴你5大提升腦力的秘訣！天行悅-健康管理顧問2020-07-292020-07-29熱銷商品噴噴黑-白髮上色噴霧全球第1款用「噴」的永久白髮上色噴霧，使用天然中草藥配方製成，SGS認證0化學成分。

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