健身資訊站- 重訓後有氧ptt的推薦與評價

重訓後有氧ptt 在[問題] 要重訓前有氧還是重訓完有氧- 看板FITNESS - 批踢踢. ... 噓chanel92: 四樓請問男女跟重不重訓有氧不有氧的關聯在？ 08/02 15:13. 全部站台 居家網紅推薦指南 居家修繕與居家布置等相關的網紅推薦與社群內容 網紅的藏寶箱 FB/IG/YT上網紅的秘密!!! 去咖啡廳的路上 每天喝一杯咖啡,想濾掛還是手沖,是超商的快速便利,還是有溫度的咖啡館才是你愛的呢? 連鎖量販網紅推薦指南 大賣場太好逛了，每週都會固定拜訪嗎？來看看大家都去量販店買什麼 台灣熱門活動看這裡 全台各地每年定期會舉辦的活動，看看網紅們過往的介紹與最新情報 日本料理餐廳推薦情報 日本料理餐廳不只有欣葉和三井，臉書和Youtube還有推薦超過商千家的日本料理餐廳等你來尋找。

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Search 重訓後有氧ptt的推薦與評價，PTT、YOUTUBE、MOBILE01和網紅們這樣回答： 相關標籤 相關照片 相關影片 --> 社群媒體上有些相關的討論： 重訓後有氧ptt在[問題]要重訓前有氧還是重訓完有氧-看板FITNESS-批踢踢...的推薦與評價 作者kenhiro5566(這是肥宅你知道的)看板FITNESS標題[問題]要重訓前有氧還是重訓完有氧時間ThuAug209:52:032018各位好目前都是在萵苣重訓但是比較少有氧最近想要加入有氧有些人說練前可以熱身有些人說練完再有氧想請問各位會建議什麼時候做有氧呢我這的萵苣有跑步機跟滑步機會比較建議哪一個呢謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.160.89.186※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1533174727.A.6B5.html→aa24225085:大多數人都重訓後有氧，但還是看你需求08/0209:54→aa24225085:如果單單只需要體態，其實不需要有氧08/0209:54推man30cm:我會建議練有氧，除追體態，心肺也很重要。

重訓後接有氧08/0209:57推boy1031:男的通常先重訓後有氧女的只有氧08/0210:13推ae86357961:滑步機比較不傷膝蓋08/0210:33推jack655029:建議可先做5-10分鐘的動態熱身（慢跑、動態操等等），08/0210:56→jack655029:先喚醒人體各肌群後，在進行重訓，可以避免受傷又可以08/0210:56→jack655029:更快速的進入狀況。

若一開始直接進行有氧運動（20分08/0210:57→jack655029:鐘以上），肌肉內肝糖已先被消耗，之後在進行大重量08/0210:57→jack655029:的肌肉訓練時，能量已被消耗，動作品質難以穩定，反08/0210:57→jack655029:而容易增加受傷風險。

08/0210:57推tina78714:如果同一天就先重訓再有氧吧08/0213:11→Capufish:全重訓，你重訓後還有體力有氧＝你重訓偷懶08/0213:43→Capufish:另外重訓也可以訓練到心肺，休息組間調整不會比有氧輕鬆08/0213:44推Kingsman87:有氧完再重訓會沒力吧如果強度比較高，建議是分天練08/0213:53推viza:你可以同一天有氧跟重訓代表你兩邊都沒練到啊......08/0214:04→ckHuang:還好吧，沒練腿其實有氧都做的來08/0214:59噓chanel92:四樓請問男女跟重不重訓有氧不有氧的關聯在？08/0215:13推chiangchia:推樓上08/0215:37推zhey:推樓上上08/0216:07推a216034:在於性別差異08/0216:08推longya:所以重訓完不能有氧喔？表示太混？08/0216:33推pinkwl6:可是我練腿真的是做第六下開始痠，十五下結束已經力竭的08/0216:59→pinkwl6:程度，接著還是可以有氧半小時，只是有點痛苦～這樣的我08/0216:59→pinkwl6:還是太混嗎QQ08/0217:00推lkkpal:我重訓後接的有氧會在半小時內結束跑HIIT（6-9）08/0217:22推allen0981:偶爾重訓後hiit，跑完喘翻。

08/0217:33推Porto:Hi北投板友XD你來店裡可以找我啊08/0217:42推disgusting:借問一下如果想要減脂的話重訓後有氧是否更有效？08/0218:05→disgusting:我重訓多半是上半身（胸、背）總共的組數在20～24左右08/0218:06→AntiqueTea:回樓上，是的確更有效消耗卡路里！08/0218:13→Meigankoro:想借問如果是身體肥肉很多的，也可以直接純重訓不用08/0218:44→Meigankoro:有氧嗎><08/0218:44推disgusting:可以耶我之前就沒有氧08/0218:45推gwhmwiki:中午跑去重訓，下班去有氧08/0219:14推wayland:就算你重訓力竭後還能撐著有氧，對自己也太殘忍了08/0220:07→pam20100214:跑者大都先跑完才重訓，以重訓為主的人大都先重訓才08/0220:21→pam20100214:跑08/0220:22推milk4100:我女生本來只有有氧接觸重訓後反而比較少有氧主重訓08/0221:07→milk4100:體態變化較大花費時間和成效感覺CP值比較高重訓後有08/0221:07→milk4100:時會加上快走蠻舒服的08/0221:07推hibao100:我重訓（約40min)完根本累到無法有氧08/0221:28推yuhung:非練腿日重訓完有氧30分鐘還OK，練腿日結束當天根本無法08/0221:31→yuhung:繼續有氧，我現在是把有氧和重訓拆開。

重訓完後能有氧會做08/0221:31→yuhung:一點，但原則上不勉強自己。

08/0221:31推healthy1226:有氧完重訓身體應該沒什麼力量了容易受傷或過多代08/0221:34→healthy1226:償除非你的有氧是輕鬆過頭的08/0221:34推sleepyrat:重訓每組次數變多就變有氧了08/0222:21推DIGTAL:看節目醫生是推薦先重訓再有氧喔08/0222:29推p09171989:我自己在wg是有氧完後會再做些小肌群的訓練不過下班08/0223:54→p09171989:時間器材好難搶XD08/0223:55→j855081221:個人覺得先有氧做完沒力重訓了XD08/0300:28推kenandrew:重訓練腿日真的無法接下去有氧，都快走不進淋浴間了08/0302:11→kenandrew:練其他部位會接30-40分有氧，視情況選跑步或滑步08/0302:12推sheng945:樓上+1練完腿真的沒辦法做有氧但背胸手肩練完還是08/0305:06→sheng945:會有力氣啊..08/0305:06推Tback:說重訓完還有力氣有氧=太混？要看部位吧，重訓不練腿，還是08/0305:29→Tback:可以有氧的。

08/0305:29推coffee112:重訓前可以五分左右有氧熱身，重訓後看自己的體力吧，08/0308:29→coffee112:還有到底想練什麼，以什麼為主，自己衡量，量力而為囉08/0308:29推tndh:練腿完無法接有氧不過上肢練完還是能有氧阿08/0308:33推king12272:先重訓再有氧比較好只是這樣會很累再來時間很多當然08/0308:39→king12272:可以拆成早上一小時重訓晚上一小時有氧沒這麼多時間08/0308:39→king12272:一起做根本沒差如果重訓部位不是腿還有力氣做有氧=08/0308:40→king12272:太混我是很好奇你重訓有多精實拍影片上來看看？08/0308:40推ashley1205:熱身10分鐘去重訓再有氧，只是練腿之後去滑步跑步會08/0308:45→ashley1205:很想死QQ08/0308:45→susuqi:真的哈哈哈所以我很少會排同一天08/0309:45推aceone:四樓？08/0312:31噓nynn1111:有氧重訓同一天？？？那肯定沒認真練啊認真練根本沒辦08/0314:06→nynn1111:法一起08/0314:06推dc111999:片太耗時重訓有氧一起練是可行的，重訓時抓最大心率到7008/0316:08→dc111999:%到80%一小時08/0316:08推dc111999:再有氧最大心率80%-90%一小時，只要你否訓練方式對是可08/0316:10→dc111999:行的08/0316:10推man30cm:早上有氧，下午重訓，為何無法同一天？08/0316:44→ckHuang:那我能不能說沒辦法排同一天的，自身體力差到不行？08/0317:15推jamg:為什麼我是練腿日隔天無法有氧，酸到一個不行，當天咬牙還08/0317:46→jamg:是可以拼一點08/0317:46推masashi:通常是先重訓後有氧，我的習慣是重訓前簡單滑步機熱身約508/0323:08→masashi:分鐘+伸展（依當天練背腿胸而定）08/0323:08推wu0966:練腿太累不有氧會做核心，其他都是練後有氧08/0400:54→FisHCooKy:先重訓後有氧，練完腿後接彈跳床，當天洗完澡爬樓梯都08/0402:50→FisHCooKy:在痠，隔天醒來決定耍廢休息（本來還有排課08/0402:50推PaseIsGOOD:做點功課就知道有氧不是必要的不然用有氧的時間我還08/0403:23→PaseIsGOOD:寧願多舉個幾下08/0403:23推nightone1022:我是重訓後有氧但那是因為我必須暖身拉筋（劈腿大拉08/0418:42→nightone1022:那種）我的教練說其實兩者效果差異不大，有些人是08/0418:42→nightone1022:覺得有氧完會沒辦法讓重訓狀態達到最好08/0418:42→nightone1022:但我覺得重訓前一定要簡單暖身暖關節（？）08/0418:43推bel0403:原來要先重訓後有氧才好，新手學到了08/0502:41→FiBau:納悶為什麼會不需要有氧？心肺功能每個人都很需要吧？！08/0510:23推lkkpal:有氧對體脂高的還是有必要的08/0519:10推tofutoeby:這就是為什麼一堆看起來很fit的人去爬山會被海放，心08/1312:14→tofutoeby:肺跟肌耐力是兩件事都很重要。

怎麼會有人覺得有氧不需08/1312:14→tofutoeby:要練？08/1312:14→xhung:推樓上練一堆肌肉需要看強大的心肺來供氧供能08/1611:50推xhung:除非只出沒在健身房到戶外到游泳池心肺不夠強一下就累癱08/1611:53... 相關內容 [問題]重訓後的有氧運動都做... [問題]哪種減脂方式較有效率?(重訓+有氧or純重訓) [討論]不做有氧純重訓減脂效果?-看板FITNESS [討論]純有氧為何都被妖魔化？-看板FITNESS www.ptt.cc的其他相關資訊 [問題]重訓後的有氧運動都做... [問題]哪種減脂方式較有效率?(重訓+有氧or純重訓) [討論]不做有氧純重訓減脂效果?-看板FITNESS [討論]純有氧為何都被妖魔化？-看板FITNESS www.ptt.cc的其他相關資訊 重訓後有氧ptt在[問題]重訓完有氧一事請教-musclebeach|PTT消費區的推薦與評價 今天重訓時,隔壁的教練在和一名新學員聊天其中一段話"健身完不要有氧,...17F→h132482:都是重訓後接有氧25m每天蛋白都有吃超過12/1908:08.... 重訓後有氧ptt在Re:【請益】重訓＆有氧同一天不好？-健身板的推薦與評價 我也分享一下我的心得吧~我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在則是每次都是重訓和有氧一起練，先有氧後重訓，持續了約一年我的有氧是以跑步機 ...... --> 重訓後有氧ptt在[問題]重訓後跑步到底行不行的推薦與評價 爬文過似乎大多數人都推薦重訓慢跑分天做不過我其實是個超級討論跑步疲累的感覺很怕沒有天天跑體力就沒有練...4F推IHSAHN:重訓玩有氧消體脂事半功倍喔11/1220:55.... 重訓後有氧ptt在[討論]重訓跟有氧的比重拿捏-PTTWeb的推薦與評價 [討論]重訓跟有氧的比重拿捏@fitness，共有38則留言，17人參與討論，16推0噓22→，大家好，本身是40歲男生，176/70之前已經維持跑步的習慣3-4年了， ...... 重訓後有氧ptt在在家重訓ptt的推薦與評價 在家重訓ptt這次要進行的是全身中最重要的肌群：核心！...所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的想法嗎？。

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