早上喝咖啡，晚上也會睡不好！中醫教你怎樣喝才不讓咖啡因擾眠

醫師觀點☀茶飲☀李醫師很喜歡喝咖啡，但只要一喝多就會影響到睡眠。

事實上，非常多人會忽略咖啡和茶對於睡眠的影響，並且不認為是咖啡因導致他們的 ... 慢運動，養身更養心！〉〉早安健康3月號《慢運動》太極拳、瑜伽，開啟驚人療癒力！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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所以看診時若遇到為睡眠所苦的患者，我一定會問：「平常有沒有在喝咖啡或茶？」 台大名師自創「穴道導引」身心鍛鍊法，從癌症三期重生〉〉早安健康3月號《慢運動》，帶你一窺中醫慢養生奧秘 事實上，非常多人會忽略咖啡和茶對於睡眠的影響，並且不認為是咖啡因導致他們的睡眠問題。

所以在勸說患者「暫時」別碰咖啡和茶時，往往會比較吃力一些。

在這個茶和咖啡成為國民飲料的時代，不少人會一天喝兩到三杯咖啡、或是把茶當水喝。

藉由這篇文章，李醫師想讓大家意識到咖啡因對於睡眠的影響，並說明該怎麼喝才能將影響降到最低。

（編輯推薦：黑豆茶天天當水喝，7旬腎病老翁「高血鉀」上身） 怎麼樣算睡不好  很多人認為咖啡因對睡眠沒有影響，是因為對「睡不好」的認知和李醫師有些不同。

並不是只有難入眠才算睡不好，以下這些其實都算是「睡不好」的範疇： 無法在半夜12點前睡著 睡到一半會醒來 一直做夢且夢境清晰 一直淺眠、想事情、沒有真正熟睡 中間會起來小便 早醒、無法持續睡滿七個小時 睡覺時會燥熱、流汗 再早喝都會有影響  看診時最常有病人問：「可是我都早上才喝，這樣也會有影響嗎？」 是的，如果已經睡不好的話，不管多早喝都會有影響哦！ 咖啡和茶的咖啡因會興奮交感神經，使心跳加速、氣血往頭面上走，所以能夠提神醒腦，讓人思緒清晰。

但當有睡不好的症狀時，人本身就已經有過多的氣血停留於頭面部，導致腦袋停不下來，甚至頭部發脹、燥熱流汗，無法順利入眠；這時若再飲用咖啡因，等於是讓氣血往頭面走的問題更加嚴重，睡不好的症狀會更難改善。

（編輯推薦：害你失眠的不只咖啡因！這些食物竟也是公認的失眠推手） 雖然咖啡因一般在6-8小時後會被代謝掉，但對於睡不好的人來說，咖啡因會使體質偏異更加厲害，問題嚴重時還是先停止飲用會比較好。

以前喝咖啡不會睡不好，怎麼現在就不行？想好好睡又要享受咖啡，下一頁醫師分享正確方法 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 1天1蒜瓣健康有解！關於大蒜的3個小秘密 胃痛、脹氣、解黑便…胃癌與消化性潰瘍症狀類似，如何辨別？ 標籤： 醫師觀點 咖啡 茶飲 睡眠 交感神經 心跳加快 商品推薦MORE〉 【單週狂銷百本🎉】王彩樺、柯文哲都推薦👍平心靜氣的千年養生術～ $250$200 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 筋膜沾黏是身體痠痛與退化元兇！拉開沾黏筋膜與肌肉，3動作讓疼痛不藥而癒 預防失智症！日本名醫：洗完澡喝這一杯效果最好 大學生喝這杯提神，21歲竟心臟衰竭！3招攝取咖啡因提神更安全 天天吃這種魚，重金屬悄悄下肚？腎臟科醫師：2原則避免汞中毒 最強血管逆齡健康法：每天開腳伸展，心血管病都沒了 助萬人減重成功！權威營養師：3水果吃出瘦體質 看更多〉 86歲氣象專家李富城失智上身！防失智必知：這些原因讓腦退化快3倍 胃痛、脹氣、解黑便…胃癌與消化性潰瘍症狀類似，如何辨別？ 吃對膽固醇如雞蛋，可預防皮膚癌！小心這食物促發炎反增罹癌率 薑黃牛奶抗發炎、豬腳膠質顧關節？5大補骨食物這種竟是錯的 蛋白質吃太多，腎臟壞更快！一張圖教你別讓高蛋白食物變毒藥 長輩替子女投保？3個NG行為小心被國稅局盯上、白白被多扣遺產稅 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 歡慶電商女王節👑商城消費滿$1200輸入折扣碼【woman100】現折100元！