堅持一個月的平板支撐會發生什麼…. | PTT新聞
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平板支撐（plank）作為核心訓練的經典動作，相信大家都不會陌生，想要給背部和脊柱提供一個強有力的支撐，有效的鍛煉到核心肌群，非平板支撐之式莫屬 ... 最新消息 堅持一個月的平板支撐會發生什麼…. 公開日:2019-03-03 平板支撐之所以能流行起來 小編認為主要是因為: 簡單 ▼ 不止動作簡單，無需輔具，不論場地 能刺激到全身60％以上對的肌肉群 還有更經濟實惠的動作嗎？
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推candy0919: 推二樓，覺得可以拿剩下時間做其他核心訓練～棒式當暖 ... pnpncat: 認真練過一個月能很標準的撐到五分多但是後來沒頻繁練 05/24 23:16.
