《早醒型失眠》原因多端影響睡眠品質 - 奇摩新聞

不少原因會讓人早醒型失眠，這是指比正常起床時間提早1~2小時起床致睡眠不足。

台北馬偕紀念醫院家庭醫學科黃偉新主任表示，生活壓力、考試壓力太大、 ... 閱讀全文0【記者蘇湘雲、鍾佩芳／台北報導】2015年5月8日上午12:00不少原因會讓人早醒型失眠，這是指比正常起床時間提早1~2小時起床致睡眠不足。

台北馬偕紀念醫院家庭醫學科黃偉新主任表示，生活壓力、考試壓力太大、憂鬱症等情緒障礙或夜間頻尿、胃食道逆流、睡眠呼吸中止症等問題，都可能讓人因早醒型失眠影響睡眠品質。

以夜間頻尿來說，男性若有攝護腺肥大問題，很容易半夜起來上廁所、睡覺很早就起床、睡眠品質不佳。

建議睡前兩小時最好就不要再喝水，睡前可以上一下廁所，避免夜間頻尿影響睡眠。

若有胃食道逆流問題，建議吃飯不宜操之過急，最好細嚼慢嚥，晚上不要吃太飽。

巧克力等甜食或過油食物、刺激性食物、抽菸、喝酒都會讓胃食道逆流更為惡化，因此最好少碰這些東西。

至於睡眠呼吸中止症，除了睡覺容易醒來，也可能合併大聲打鼾、睡覺呼吸暫停然後突然用力呼吸、白天老是想睡覺等症狀，這類患者以肥胖、頸圍較大的人居多。

如果出現上述症狀，就要懷疑可能是睡眠呼吸中止症。

黃偉新主任指出，失眠、睡眠障礙包括晚上入睡時躺床上三十分鍾還無法睡著、半夜醒來三十分鐘以上無法繼續睡覺、過早醒來、白天感覺沒睡飽等，一星期出現這些現象次數超過三天，持續一個月，就是慢性失眠，最好到醫院接受進一步檢查，以找出病因。

黃偉新主任也提醒，若想維持良好睡眠品質，睡前一小時最好不要使用3C電子產品，不要用電腦上網、看臉書、滑手機，上床睡覺時，也不要一直想著第二天計畫或想東想西，這樣很容易失眠、睡不著。

如果平常就睡不好，下午三點後要避免喝咖啡、喝濃茶。

國泰綜合醫院精神科主治醫師邱偉哲表示，平常都睡到早上6~7點才起床的人，變成每天清晨3~4點起床，就算是早醒型失眠。

單純失眠症病患並不多，大約只有一到二成；大多數失眠者失眠的原因可能來自適應障礙、焦慮症、恐慌症、憂鬱症、停經、其他睡眠障礙或精神疾患所造成的。

找出其造成失眠的原因，再針對這些原因給予抗焦、抗鬱藥物或心理上的治療，才能夠解決失眠的問題。

否則治標不治本，除了延誤本身病情外，更重要的是增加不適。

若隔日有事待辦時，因事困擾也會造成失眠、早醒的情形，醫師表示，在壓力、情緒下，會變得容易早醒，這只要等到事情解決後，早醒、失眠等問題即能獲得改善。

失眠是主觀上認為睡不好、起床後覺得精神不好等。

醫師表示，失眠是一個主觀的感受，背後有相當多可能病因，需經仔細檢查、評估、判斷後，找出原因、對症治療。

另如老人家常常很早就醒來，醫師表示，有些是早睡早起，這就不算是早醒型失眠。

此外，若老人家白天會打瞌睡、晚上會睡不好時，建議可在白天時讓長者多活動。

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不過最近推特流傳一段影片是一名俄國機長在機上廣播，直指俄軍入侵行動是一種「犯罪」，讓民眾大讚其夠勇敢。

綜合外媒報導，烏克蘭外交官謝爾巴（OlexanderScherba）表示，該名機長是俄國最大的俄羅斯航空（Aeroflot）旗下的廉航勝利航空（Pobeda）員工，不過詳細身分並未對外公開。

據了解，這則影片是拍攝於往土耳其安塔利亞（Antalya）的飛機上，當機長廣播指責俄國「犯罪」時，可以聽見乘客為其鼓掌。

機長表示：「我認為明智的公民會同意我的觀點，並盡一切努力讓戰爭停止。

」最後還提醒乘客，不應該以此「仇視」俄羅斯人，被認為有呼籲意涵存在。

有鑒於目前俄國情勢風聲鶴唳，他的行為可能為自己帶來無法想像的後果。

網路上也一片聲量高呼該名機長的無懼官方勢力。

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中華國小射箭隊由校長江政如、教練吳芸、陳鵬宇領軍，在國小女子團體對抗賽中，派出選手王予希、朱兒、顏涵庭、林孜芸聯手出擊，首日進行的團體排名賽中，雖然只獲得全國排名第六名成績，但選手並不氣餒，面對關鍵對抗賽愈戰愈勇。

首先在八強對抗賽迎戰去年冠軍花蓮縣卓溪國小，率先以積分6比2搶下4強門票，4強賽雖遭遇宜蘭縣東澳國小頑強抵抗，雙方上演激烈廝殺，最終中華小將以積分5比3成功射下金牌戰資格，可惜金牌戰不敵新竹縣香山國小，以0比6落敗，但仍榮獲女子團體對抗賽銀牌佳績。

另外，在國小女子組個人對抗賽方面，中華國小選手王予希、朱兒、盧佩雲、歐育秝、顏涵庭，表現沉穩均順利射進32強，尤其，選手王予希、朱兒、顏涵庭表現更為出色，成功取得8強資格。

可惜在晉級4強賽時，選手王予希與顏涵庭皆不敵對手敗陣下場，分別獲得女子個人對抗賽第六名及第七名。

最後僅剩下選手朱兒孤軍奮戰，4強賽中以7比1大勝桃園市大竹國小，成Yahoo奇摩看見數位行銷力·2天前挑戰市面上最高濃度配方一顆快速有感晶利視加強膠囊2021世界品質評鑑大賞特級金獎榮耀現代人每日3C產品不離身，長久下來導致越看越吃力，做好保健已是保養身體的重中之重中天快點TV·2天前李奧納多有烏克蘭血統…「大手筆捐款2.8億」！《CNN》揭：是假消息文／周刊王在俄羅斯與烏克蘭開戰之初，網路流傳47歲奧斯卡影帝李奧納多（LeonardoDiCaprio）捐[...]Reactions3姊妹淘·2天前依依守護納豆　4年戀情不離不棄41歲男星納豆（林郁智）跟29歲的女友依依交往4年，這次因頭痛被診斷為腦出血，入院緊急開刀，依依都一路在側，被網友說根本是「救命恩人」，晚一點送醫可能狀況就不一樣，如今納豆順利出院，讓一直為他祝福的粉...匯流新聞網·12小時前KYMCOIonex便利換電站將以智慧路燈型態點亮智慧城市匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導首度以北高雙城同步開展的第九屆「智慧城市論壇暨展覽」，今（15）日舉辦台北展前記者會，台灣智慧城市產業聯盟會長，也是全球機車專業品牌KYMCO光陽工業集團董事長柯勝峯表示，作為亞洲最大的物聯網解決方案展會，今年展會以「數位轉型再創智慧城市新高峰」作為主題，深度探討城市的數位轉型外，更配合行政院所提出的2050淨零碳排政策，結合...華視影音·13小時前季節限定!粉.黃風鈴木爭相絕美盛開高雄市/陳建邦邱君萍陳信仁報導春暖花開，高雄澄清湖風景區內，種植的約300棵洋紅風鈴木盛開，粉紅色花朵超浪漫不輸日本櫻花，吸引大批人潮漫步賞花，另外，嘉義縣朴子溪堤岸，黃花風鈴木近日也盛開，有攝影師用空拍記錄花況，從高空看下去，就像一條金黃色巨龍盤踞河畔，相當壯觀。

長長的堤岸，排滿開滿黃花的樹木，隨著溪流蜿蜒，就如一條黃色彩帶，嘉義縣朴子溪堤岸上，黃花風鈴木近日盛開，攝影師用空拍機拍下，美麗又壯觀的畫面，攝影師柯發壽說：「這次朴子溪沿岸那邊，綿延至少有2、3公里長，然後就像一條黃色巨龍。

」也因為一大片的黃色花海，吸引不少民眾賞花，還有人撿拾落花，串成花環花冠。

民眾說：「這樣穿這樣穿這樣子穿過去這樣子。

」黃花風鈴木沿著，朴子溪南側堤岸綿延約4、5公里，目前開了約7成，花期將會持續到4月中旬，除了嘉義的黃花風鈴木，往南來到高雄澄清湖，圓圓的粉紅花球枝頭滿開，每棵樹如刷了腮紅，陽光下展嬌顏，花美花香引來蜜蜂採蜜，也引人來賞花，一個個樹下樹旁取景，與美景合影。

民眾說：「搭配澄清湖的湖光山色非常漂亮。

」澄清湖風景區內，種植的約300棵洋紅風鈴木盛開，湖畔間呈現一整片的粉紅浪漫，民眾說：「我覺得很漂亮啊不會輸櫻花。

」結合園區內的三座涼亭，古色古香也詩情畫意，除了風鈴木，園區內還有桂花桃花心木等等，春暖花開時，適合來遊園，接受美麗花海的洗禮。

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陽明交大藥理所講座教授邱士華表示，在肺癌中，以非小細胞肺癌、肺腺癌為主，臨床證實，腫瘤細胞上的「表皮生長因子受體」（EGFR）活化後，啟動細胞內一連串的訊息傳遞鏈，造成腫瘤細胞生長、轉移。

邱士華指出，標靶藥物原理就是藉著「酪胺酸激每」來抑制表皮生長因子受體的活性，進而阻斷癌細胞生長的訊息傳遞路徑，但最終仍會陷入抗藥性的困境。

陽明研究團隊、台北榮總醫學研究部攜手破解「抗藥性」之謎，關鍵在於環狀RNA190（C190）透過ERK/MAPK這條細胞內的分子通道，可將細胞表面的受體訊息傳遞到細胞核中的DNA。

邱士華說，「C190扮演開啟癌細胞分裂、成長的重要角色。

」最重要的是，透過血液檢查就可在血清中偵測C190，並反映癌細胞狀況，因此，可以作為診斷非小細胞肺癌的非侵入式癌症臨床診斷標記。

邱士華解釋，環狀RNA是眾多RNA的一種，過去認為它是RNReactions1民生頭條·18小時前油價飆漲車主崩潰！「92混加95」省荷包可行嗎　中油回應了生活中心/綜合報導受到烏俄戰爭影響，油價飆漲，95無鉛汽油飆破33元，創下7年半新高，有車主抱怨每月的油資飆[…]Yahoo奇摩新聞訊息快遞·13小時前Windows戀愛告白11式放閃教室登場Windows11新世代電腦即日起至3月27日與《我吃了那男孩一整年的早餐》電影合作，於信義威秀一樓大廳打造「Windows戀愛告白11式」告白教室，要教你運用科技，成功表達心意，還能得到電影票，讓你能與所愛更近一步。

中廣新聞網·7小時前烏克蘭擊潰俄羅斯「格魯烏特種部隊」　俄軍第四名少將陣亡俄羅斯侵略烏克蘭進展不順，傳出有多名俄軍將領陣亡。

烏克蘭南部大城馬立波遭俄軍圍困數日，戰況告急，如今烏克蘭傳出捷報，國民衛隊「亞速營」表示，擊潰俄羅斯在當地一支格魯烏（GRU）特種部隊，還有一名俄軍少將陣亡，若屬實這已經是俄軍第4名遭烏克蘭軍方擊殺的少將。

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新頭殼·17小時前律師抗告遭駁回嘉義市議員戴寧羈押禁見衝擊年底選情[新頭殼newtalk]嘉義市議員戴寧涉嫌詐領助理費用，總金額521萬多元，案件幾經轉折。

嘉義地檢署發動搜索、偵辦後聲請羈押禁見，地院撤銷聲請，裁定80萬元交保，戴寧發表聲明自清。

地檢提抗告，台南高分院撤銷原裁定，發回重裁，地院更裁羈押禁見，戴寧律師提抗告，嘉義地方法院今（15）日發佈新聞指出，台南高分院駁回律師抗告確定。

地院指出，高院裁定本案不得再抗告，本次羈押時間為兩個月，期間屆滿前檢察官可再聲請延長羈押一次。

今年為選舉年，有意尋求東區市議員連任的戴寧，選情恐受到衝擊。

台南高分院表示，被告因涉犯貪污治罪條例，所犯最輕本刑5年以上有期徒刑之重罪，且犯罪嫌疑重大，符合刑事訴訟法第101條第1項第2款、第3款之羈押原因，有羈押之必要。

被告否認犯行，並辯稱助理聘用係其父所為及在其車內搜索扣押之邱○○銀行帳戶資料係其父或母所放置等語，則被告所辯是否屬實，仍有進一步傳訊其母及相關證人到庭，再予查證甚至與被告對質釐清之必要。

又其父親病重目前尚無法出院接受訊問，惟檢、調亦可用其他方式或待被告父親日後病情好轉時訊問。

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