躺多久睡不著，就算失眠？精神科醫生：小心兩症狀 - 經理人

上班族工作壓力大，好不容易晚上想放鬆休息，確飽受失眠所苦，這樣的情況，在臨床上越來越多見。

書田診所精神科主任陳家駒醫師指出，太累也有可能無法 ... #熱門話題 熱門排行Top15 最新新聞 有感新聞 質感專題 靈感雜談 好感指南 休閒 關係 學學 居家 好食 最新活動 廣告合作 首頁 文章列表 好感指南 2020/06/05 躺多久睡不著，就算失眠？精神科醫生：小心兩症狀 HEHO Pexels／FrancescoUngaro 好不容易晚上想放鬆休息，卻飽受失眠所苦？書田診所精神科主任陳家駒醫師指出，太累也有可能無法入睡，因為你的腦筋還都還在活躍狀態，如果同時吃安眠藥又喝酒，後果恐怕比藥物中毒更嚴重...... 一名30歲的女子，在桃園機場工作，長期上夜班，但工作時間排在晚上8～12點，接著休息4小時，又需要繼續上班到早上8點，長期下來日夜顛倒，無法好好睡覺，導致他整天精神不濟，最後只能暫停工作改善睡眠品質。

甚至有其他失眠患者，竟然同時使用高達8種的安眠藥，是一般人的2～5倍量，甚至晚上喝酒幫助睡眠，在醫師眼裡都是不可以的。

陳家駒醫師表示，睡眠的狀況不能單單看白天或晚上，而是整天的作息配合下來，往往形成一個惡性循環。

失眠表現方式，可能是超過半小時還無法入眠，或是睡睡醒醒，睡眠品質不足，當一周出現2次以上這樣的現象，就應該就醫。

常見失眠5原因 壓力 睡前飲用提神飲料：咖啡、茶葉 睡前太刺激性：3C產品刺激滑手機 疾病：慢性疾病引起痛癢導致難入眠 藥物副作用：現代人用藥太多，帶有刺激 吃安眠藥又小酌助眠？醫生：比藥物中毒嚴重 安眠藥物種類繁多，有些患病自行調配藥物，但藥物極其複雜，使用量沒有注意，容易造成失眠慢性化、藥物依賴、成癮甚至濫用。

陳家駒醫師說，最怕患者吃藥配著酒飲用，以為喝酒助眠，但藥和酒精是麻醉劑，讓你喝下後，腦波還會亢奮運作，扭曲生理時鐘，即便喝到爛醉睡著了，那也不是睡眠，而是被痲痺，隔天醒來並不會有休息到感覺。

藥物和酒精造成的加乘效果，是比藥物中毒嚴重，醫生再三提醒，兩者一定要二擇一。

醫生最常遇到病患，拿家人吃的安眠藥，但每個病人用藥背景不同，因為安眠藥有放鬆、麻醉的效果，但長期使用會產生依賴性，最常被病患問，是不是一輩子都要吃藥，個人身心健康和病情都會受影響。

而藥物治療2個月以上仍未見效，就該到精神科，查明其背後因素，醫師會根據個案，可能添加其他治療：例如提早半個小時睡覺。

失眠害生理功能衰退，失眠3個月像老了十歲 失眠可能引起的慢性病： 1.生理生化功能及自律神經、神經功能異常 2.代謝功能異常 3.修補、免疫功能異常：身體有毒素有細菌感染，免疫製造蛋白不足 4.隱藏性生理疾病：身體的弱點，全在身體時不好跑出來 5.日常生活功能下降：身體每況愈下，會過勞整天懶洋洋，老化速度變快 過勞已經成疾病！越累不見得越好睡 2018年世界衛生組織，將過勞已經視為一種疾病，患者常常以為太累比較好睡，但其實這樣的疲勞感讓睡眠品質變好，身體沒了動能，但腦部還是在運作，心跳依舊跳很快。

睡眠是一個安穩的步調，要內在也感受到安穩，經由調整生活管理、睡眠環境塑造，才能有效治療。

（本文出自HEHO） 睡眠 延伸閱讀 15個睡眠小偷，讓你沒辦法一覺到天亮！ 將經理人加入至主畫面