解決肩頸痠痛，先把「左手放在右耳上」！物理治療師教你

成年男性的脖子隨時都得用力支撐平均重達6.7公斤的頭部，故肩頸很容易就會變得硬梆梆。

髖關節、肩胛骨、足部關節這3處最重要！ 髖關節、肩胛骨和足部關節 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 養生 解決肩頸痠痛，先把「左手放在右耳上」！物理治療師教你：用3分... 良醫讀書會 About 撰文者OGATORE 2022-03-03 蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。

photos放大顯示 成年男性的脖子隨時都得用力支撐平均重達6.7公斤的頭部，故肩頸很容易就會變得硬梆梆。

髖關節、肩胛骨、足部關節這3處最重要！髖關節、肩胛骨和足部關節，是身體中活動機率非常高的關節。

因此有許多肌肉附著，形成相當複雜的構造。

由於長了許多肌肉的關係，柔軟度變差時便容易受到影響，一塊肌肉硬梆梆將波及許許多多動作受到限制。

倘若這些自由度高（動作種類繁多）的關節活動不順暢，將引發各種身體不適及疼痛現象。

因此，切記一定要隨時維持這三處關節的柔軟度。

動作種類繁多，意指關節周圍長了許多用來活動的肌肉。

肌肉愈多，變硬的可能性就會升高，而且還有小肌肉密集分布，所以當一塊肌肉變硬之後，周遭的肌肉便會受到影響，有時還會一起變硬。

所以愈常活動的關節愈容易變硬，就是因為這些緣故。

髖關節呈現圓形的形狀，除了會前後左右打開活動之外，還能進行所謂旋轉的扭身動作。

做出這種旋轉動作的肌肉體積小，而且數量多，所以才容易變硬。

肩胛骨嚴格來說屬於肩胛胸廓關節的一部分，而肩胛胸廓關節則是由肩胛骨與肋骨所組成的關節。

由於肩胛骨位於肋骨上方，所以長了許多肌肉來支撐肩胛骨。

腳踝不只有一個關節。

由數個關節構成的腳踝，同樣長了許多肌肉。

身體僵硬的人，雖然無法斷言所有人這三處的關節全都是硬梆梆，但是當你覺得自己「身體好像很僵硬」，極有可能是這三處關節中有某一處變硬了。

如果能好好鬆弛這三處特別容易僵硬的關節，任何人都可以讓身體僵硬所導致的不適症狀，控制在最低限度。

仔細地鬆弛每一個關節，身體必然會變得柔軟起來。

第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 肌肉 肩頸痠痛 關節 肩胛骨 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 原來肌肉有分「偷懶肌、勤勞肌」！肌肉偷懶竟是關節痛的原因...物理治療師曝3種「走歪」方式就是元兇 發炎、退化...可能因為關節「歪掉了」！醫師教你「滾筒按摩法」幫關節回正 關節發出喀喀聲，代表有問題！國家級復健醫師一次修復你的脖子、肩膀、骨盆 嘴巴常「喀喀響」嗎？小心顳顎關節出問題...物理治療師教你檢測：嘴巴能不能塞4根手指頭 林志玲考卷被外國老師丟地上，她這樣反擊！志玲姊姊的人生哲學：人生是一種妥協，但不是委屈 內建身體除濕機～濕熱體質夏天養生必備8食材 喉嚨有異物感、想吐，我是新冠肺炎嗎？5大症狀自我檢測、學會緩解 台灣大腸癌發生率已經是世界第一！胃腸肝膽科醫師：早餐我絕不吃的4種食物 「快篩陽＝確診」民眾如何看診？怎麼領藥？醫師發現的12大常見問題 40歲後，少爬樓梯！第一名骨科良醫教你「保骨3秘訣」，讓膝蓋用到100歲 回應文章請先登入會員或註冊。

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