頭暈、頭痛又失眠,是頸椎氣堵住了!白雁教自我保養頸椎

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氣學管理專家白雁老師提醒,電腦族和低頭族如果經常肩頸僵硬、痠痛,眼睛 ... 頸部,舒緩頸部肌肉疲勞及僵硬感,保持血路暢通,增加血液循環代謝。

幸福熟齡 / 健康學 / 養生 / 頭暈、頭痛又失眠,是頸椎氣堵住了!白雁教自我保養頸椎,氣血一通就舒暢 頭暈、頭痛又失眠,是頸椎氣堵住了!白雁教自我保養頸椎,氣血一通就舒暢 撰文|白雁時尚氣功/白雁老師 日期|2021年01月07日 分類|養生 圖檔來源|達志(示意圖非當事人) A A A 研究發現,低頭的時間越長、角度越大,對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大,很容易導致脊椎錯位,而且每天使用手機時間長,頸部氣血瘀堵,更容易引發頸部病變,像是頸椎病、頸椎滑脫、錯位和頸椎肌肉勞損等問題。

  氣學管理專家白雁老師提醒,電腦族和低頭族如果經常肩頸僵硬、痠痛,眼睛乾澀、疲勞,腰痠背痛,特別是在後頸的玉枕關,氣堵得最厲害,就要開始注意自己的頸椎健康了!   頸關節容易慢性疲乏   白雁說,每天長時間低頭,不良姿勢對頸椎的損害最大,頸關節很容易慢性疲乏,再加上用眼過度、用腦過度,都會導致人體通往大腦的氣血在玉枕關堵住,不但會出現頭痛、頭暈、頭脹、失眠等症狀,甚至中風、癡呆等風險也會提高。

  怎麼知道頸椎有沒有堵住呢?白雁老師說,如果發覺自己有頸部僵硬,關節錯位、骨刺等問題,或是常常覺得脖子緊、不能轉脖子、後頸鼓出富貴包,還有很多人鼻子過敏、鼻塞、鼻涕多,這些都是玉枕關瘀堵的特徵。

  脖子受寒加速頸椎病變   常常看到有人沒事就喜歡來回扳幾下脖子,還把脖子扳的喀啦喀啦響,經常這樣其實容易造成頸椎關節和邊上的韌帶鬆弛,用力不慎還會造成頸椎傷害。

  另外,你可以摸一下自己的後頸凸出來的地方,這邊有個重要的穴道叫大椎穴,如果這邊鼓鼓的,就表示曾經頸部受過傷,或者已經受寒了,都會加速脖子堵,那麼真的很需要馬上疏通頸部氣血。

  中醫指出肝主筋,頸椎病的根本原因在「肝」,當肝功能下降,氣血不足,頸部筋腱少了氣血濡養,肩頸伸展性與彈性變差就容易僵硬,活動能力會出現障礙,最常見的症狀就是脖子後面頸椎兩邊的肌肉發硬僵化,時間一長往往會形成頸椎病變。

  幫頸部放鬆疏通肝氣   白雁老師強調,要疏通玉枕關,最重要的是幫頸椎放鬆。

練氣功是為了調氣,只有在放鬆的狀態下,氣才能帶動起來,所以除了動作放輕鬆,意念和呼吸也要配合放鬆了,氣才能順利通過。

  我們每天好幾個小時維持低頭姿勢,給頸椎帶來多麼大的負擔,花幾分鐘的時間來鬆活它實在太必要了。

白雁老師建議平時多練習鬆頸功,可以有效活動放鬆頸部,舒緩頸部肌肉疲勞及僵硬感,保持血路暢通,增加血液循環代謝。

  很多學員在練功後發現自己視力變好,眼睛變明亮,頭腦清晰、呼吸更順暢,感覺練氣功好有效,其實都跟玉枕關通了有關係。

學會一套疏通氣血的方法,能幫助減少長時間低頭對頸椎的危害。

  鬆頸功鬆活頭頸部,暢通氣血: 1.兩腳與肩同寬,平行站立。

兩手自然放在身體的前方。

  2.肩膀緩慢的向上提,同時腳後跟抬起,數到七,腳跟落下,同時嘴發出「哈」音,兩手向下撐。

  3.重複練習3分鐘,最後兩腳併攏,兩手握拳結束。

  ▲兩腳與肩同寬,平行站立。

兩手自然放在身體的前方。

  ▲肩膀緩慢的向上提,同時腳後跟抬起,數到七,腳跟落下,同時嘴發出「哈」音,兩手向下撐,重複練習3分鐘,最後兩腳併攏,兩手握拳結束。

  點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天   下一則+ 為老後超前部署,40歲後就要保養攝護腺!白雁教這招早晚練一次,腎氣補起來 頭暈 頭痛 失眠 頸椎 頸椎滑脫 用眼過度 中風 癡呆 鼻子過敏 鼻塞 鼻涕多 富貴包 大椎穴 白雁 幸福熟齡 Hot影音 放棄搶救親人是「不孝」?83歲醫生推動安寧醫療:放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑,導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院:是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩?40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見 這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後,齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說:別守著我們,在天上做想做的事吧! 83歲國寶級聲樂家黃南海 此生最大心願:用音樂報效台灣 熱門文章 家暴法24年》15歲遭性侵生子、7年日夜凌虐...她選擇「鐵鎚殺夫」結束地獄婚姻 一場沒有哭聲,只有爭吵聲的喪禮...4個兒子都啃老!壓垮親情的最後一根稻草:分家產 獎學金都花在照顧父親醫藥費、喪葬後事,連口罩都沒錢買!他考上6所國立大學:我知道我不能放棄 林志玲曬一家三口照「剛好的幸福」!「從來不生氣」教我們的事:被說壞話6個不該生氣的理由 從負債100多萬,到5年來累積300多萬資產!他靠2投資策略,遠離每天盯盤、兼三份工作生活 她長得漂亮、工作能力又強,老公仍執意離婚?命理師:世上八苦之中,「這種」最苦 熱門文章 家暴法24年》15歲遭性侵生子、7年日夜凌虐...她選擇「鐵鎚殺夫」結束地獄婚姻 一場沒有哭聲,只有爭吵聲的喪禮...4個兒子都啃老!壓垮親情的最後一根稻草:分家產 獎學金都花在照顧父親醫藥費、喪葬後事,連口罩都沒錢買!他考上6所國立大學:我知道我不能放棄 林志玲曬一家三口照「剛好的幸福」!「從來不生氣」教我們的事:被說壞話6個不該生氣的理由 從負債100多萬,到5年來累積300多萬資產!他靠2投資策略,遠離每天盯盤、兼三份工作生活 她長得漂亮、工作能力又強,老公仍執意離婚?命理師:世上八苦之中,「這種」最苦 Hot影音 放棄搶救親人是「不孝」?83歲醫生推動安寧醫療:放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑,導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院:是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩?40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見 這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後,齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說:別守著我們,在天上做想做的事吧! 83歲國寶級聲樂家黃南海 此生最大心願:用音樂報效台灣 最新快訊 公益路跑活動抗癌全壘打!台灣巨砲陳金鋒攜手千名癌友,跑出9局後半人生 不像家的家,揭開獨老生活另種景象…弘道啟動「寒冬助老」募款,上萬名弱勢長輩暖心依靠 從藝人斜槓料理人、暢銷作家,蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書/善用人生五張表,預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書/承認自己的弱點吧!名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書/家,不只是近在身畔的日常,也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美/吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書/手機寫出來的壯闊鉅作!小野對家國土地最深情的告白 ×



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