英國醫師揭神奇90分鐘睡眠週期網友讚：有效- 新知傳真

覺得睡眠品質不好，每天醒來都昏昏沉沉嗎？英國一位醫師表示，若想起床後神采奕奕，得算好自己的睡眠週期，一天最好睡滿9小時。

這位英國醫師為卡朗拉 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >新知傳真 英國醫師揭神奇90分鐘睡眠週期網友讚：有效 2021/04/2412:54 一位英國醫師表示，若想起床後精神好，可參考90分鐘睡眠週期理論，一天最好可睡9小時。

（美聯社） 〔即時新聞／綜合報導〕覺得睡眠品質不好，每天醒來都昏昏沉沉嗎？英國一位醫師表示，若想起床後神采奕奕，得算好自己的睡眠週期，一天最好睡滿9小時。

這位英國醫師為卡朗拉什（DrKaranRajan），他長期在社群網站上傳影片，分享許多有用的醫學知識。

近日他在抖音上傳一部影片，片中他指出每晚人的腦袋都會經歷數個睡眠週期，每段週期皆從淺眠階段開始，之後為深層階段、作夢，最後又回到淺層階段。

請繼續往下閱讀... 拉什說，「每段週期大概有90分鐘，若你想要起床後精神很好，最好在每段週期結束的時間點醒來。

」拉什解釋，「因為在週期快要結束時，人們恰好接近正常的起床階段，在這個時刻起床精神比較好。

」 拉什進一步說明，「依每小時90分鐘的睡眠週期理論來算，如果你鬧鐘調在早上8點起來，最好在前日晚上11點入睡，9個小時既可讓你睡眠充足，又剛好等於6個睡眠週期。

」 不過，拉什也補充，「這不一定對所有人都有用，因為每個人的週期長短不一，90分鐘是個粗略的平均值。

」 針對拉什的分享，網友都持正面意見，「這真的有用，我昨天試過有效」、「有個網站可以幫你算這個，我已經用很久了」、「有效有效」。

不過，也有長期受失眠困擾的網友表示，「當我躺在床上想著睡眠週期理論，我就會想我得在7分鐘內入睡，然後就會壓力很大睡不著」。

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