減重必看：脂肪如何排出身體？- 邱正宏醫師 - 景升診所

處於飢餓或能量長時間大量消耗時，脂肪組織中的脂肪就會被動員出來，分解成脂肪酸和甘油，接著發生一系列氧化反應，肌肉產生能量，生成二氧化碳和水，能量供人體活動使用， ... 首頁 醫美觀點 脂肪如何排出體外？ 脂肪如何排出體外？ 減重保健 想要減肥減重，我們知道需要透過運動和控制熱量，才能達到體重減輕的效果。

不過很多人就好奇了，脂肪到底是如何被排出體外的呢？一般人會認為脂肪是通過流汗、糞便排出體外，真的是如此嗎？首先我們先解說脂肪形成和排除原理，也破除幾個常見減肥錯誤觀念！ 脂肪如何形成？ 身體脂肪主要是靠吃累積來的，除了一般油類，也有其他尚未從食物分離出來的脂肪，像是肉類、雞蛋、牛奶、堅果等，都有豐富的脂肪；除此之外，攝取過多的甜食和澱粉也很危險，是不容輕忽易肥胖食物。

當攝入過量的熱量無法消耗掉，就會轉化成「脂肪」囤積在體內，造成體重過重或肥胖。

一般情況下，脂肪都會聚積在腰部、大腿、上臂、臀部、背部和內臟表面。

脂肪如何排出體外？ 處於飢餓或能量長時間大量消耗時，脂肪組織中的脂肪就會被動員出來，分解成脂肪酸和甘油，接著發生一系列氧化反應，肌肉產生能量，生成二氧化碳和水，能量供人體活動使用，二氧化碳和水則主要通過呼吸、汗液以及尿液排出體外。

所以我常說除了食量控制外，必須多運動，有氧無氧運動都需要，才能讓減重減脂效果更好。

脂肪被氧化後，將轉化成二氧化碳、水和能量，也就是透過呼吸和尿液排出 打破錯誤減重迷思 1.多流汗會瘦嗎？ 激烈運動後往往大汗淋漓、衣服都濕透了，彷彿覺得脂肪都化作汗水遠離自己，自我感覺相當良好。

認為流越多汗、減重速度越快，甚至有些女生會特地穿爆汗衣或特殊衣物，讓自己流更多汗。

事實上流汗主要功用是身體溫度調節，少部分是脂肪分解產出的水，而非流汗就等於排出脂肪。

2.吃益生菌排便會瘦嗎？ 網路上很多酵素廣告宣稱靠排便甩除脂肪，如果你清楚了解前面解釋脂肪形成與分解原理的話，就可以知道這根本不可能！甚至有些酵素產品讓你吃了之後出現「狂瀉」狀況，也有可能是添加了番瀉葉等輕瀉成分，可能會造成腸胃問題，食用前應該認清產品成分。

身體排除的糞便是代謝身體無法利用的食物殘渣、有害毒素，並非脂肪代謝產物。

如果排便出現明顯的浮油狀況，就有可能出現「脂肪瀉」問題，需留意日常飲食是否攝取了過量的油脂（每天超過100公克）；或近期使用肛門塞劑、過量的軟便劑，都有可能使脂肪排泄量增加；如果生活習慣都沒有改變，建議提早就醫檢查身體是否出現狀況。

3.抽脂會瘦嗎？ 不少人因為覺得自己胖，以為去醫療院所做抽脂手術就可以瘦、體重就會下降，事實上抽脂後體重不會有明顯的變化。

首先需要釐清「抽脂不等於減重，而是體型重塑」，針對吸取局部的皮下脂肪，最多也幾千克而已，並不會抽完馬上瘦很多。

另一方面脂肪的密度小、重量輕，很多人雖然體重沒什麼改變，不過視覺上卻是瘦很多。

胖的人才需要抽脂嗎？不一定喔！很多不胖的人，也是會有局部瘦不了的部位，都非常適合透過醫療外力來改善體態。

景升診所抽脂瘦身總整理   此文為手術醫療資訊之介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有異。

提醒您，任何手術與醫療處置均有其風險，實際效果仍須由醫師當面與您進行評估溝通而定。

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