23種快樂的方法，把負面情緒都趕跑！

23種快樂的方法，把負面情緒都趕跑！ · 1. 看喜劇 · 2. 拍幾張照片 · 3. 曬太陽 · 4. 做自己喜歡的事 · 5. 運動 · 6. 冥想 · 7. 和經常笑的人外出 · 8. 吃一頓大餐 ... Skiptocontent 首页 關於我們 課程中心 精選內容 個人成長個人理財投資專題特別專題職業規劃股票投資VIMCONFESSION之【講錢這回事】 加入我們 免費資源 學員登入 中文 X Facebook Instagram Youtube 個人成長 23種快樂的方法，把負面情緒都趕跑！ 個人成長 Sinyen 2021-02-18 你是否容易被過往不愉快的事影響到自己的情緒；是否對自己要求太高，或想把任何事情做到完美，給自己製造壓力，使自己陷入負面情緒？是不是也想擺脫不愉快的心態，轉移自己的注意力，讓自己高興一點？ 但你知道嗎？快樂只是一種生活態度，一種生活習慣。

有時候你不快樂，是因為你認為你自己不快樂。

美國暢銷書《如何快樂》的作者，凱倫·撒爾瑪索恩說過，“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。

與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。

”所以，快樂與否是完全取決於你自己的。

你可以學會接受生活中的各種事情，承認那些讓你不快樂的事。

情緒可以消極一時，但不能一直讓自己處在低落的情緒裡。

若想轉移自己的注意力，不防試試以下的方法，使自己快樂一些吧！内容包括以下：看喜劇拍幾張照片曬太陽做自己喜歡的事運動冥想和常笑的人外出吃一頓大餐穿色彩明亮的衣服聼音樂陪伴家人感恩整理床鋪整理手機相冊樂觀心態送自己一份禮物和寵物玩耍多微笑充足的睡眠做一件快樂的事享受當下欣賞生活細節給快樂留點時間1.看喜劇  看喜劇時，你絕對會大笑一場！喜劇裡令人振奮的內容，能活躍笑神經，為你帶來歡樂，增加輕鬆感。

心理學家指出，即使是對笑的期待，也能降低你壓力荷爾蒙的水平。

2.拍幾張照片 每天用你的手機或相機拍下身邊的人和景色，如街邊的花草、附近的景色、身邊的親朋好友、鄰居家的孩子等等，將這些容易被遺忘的片段記錄起來。

每當翻閱照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，你也會快樂起來。

3.曬太陽 曬太陽除了能合成維生素D，還可以增加大腦內的血清素。

它能分泌更多神經物質，把你的情緒調節起來，讓你感到快樂。

4.做自己喜歡的事 找一份你喜歡的工作，或用業餘時間做你喜歡以及感興趣的事，如拼圖、聽音樂、閱讀書籍、攀岩等等。

心理學家，米哈里·契克森米哈（MihalyCsikszentmihalyi）研究發現，當你專注在做你喜歡的事時，會出現呼吸加深、心率減慢的現象，面部的微笑肌也會被激活。

5.運動  運動能讓你所有的細胞都興奮起來，過程中會增加很多快樂物質的釋放。

你可以選一項適合你的運動，如慢跑、游泳、打羽毛球、籃球、散步等等。

6.冥想 哈佛研究團隊發現8星期的冥想，可以導致大腦結構的變化。

例如提升記憶力、放鬆心情、減輕壓力，從而增加你的幸福感，讓你感到快樂。

7.和經常笑的人外出 你身邊有愛笑的人嗎？開心果是有感染力的，當你和愛笑的人相處，你也會感到開心。

若身邊有愛笑的人，不防多跟他們接觸，你的心境也會跟著亮堂起來。

8.吃一頓大餐  美味的食物能刺激你的味蕾，滿足你的每一個細胞。

吃一頓大餐不僅能享受到美味的食物，還能讓你感覺受到了特別禮遇，心情也會瞬間明朗。

9.穿色彩明亮的衣服 顏色與你的大腦是有聯繫的，不同顏色對你的情緒和行為有一定的影響力。

若想心情更愉悅，可以嘗試色彩明亮的衣服，如黃色、紅色。

大家也能夠不妨嘗試穿搭自己喜歡的衣著出門，也能夠瞬間提高自己的自信。

10.聽音樂 音樂的聲波與頻率，能間接影響你的心理反應。

傳染病學教授KimInnes發現，聽音樂能讓你的心情愉悅，減輕心理的壓力。

若心情低落，可嘗試快節奏或優美的音樂，這能提高大腦波層的快樂電波，讓你心情愉悅。

11.陪伴家人  人生最重要的快樂來源就是你的家人，好友的關係。

家人是永遠支持你的人，越早花點時間陪伴他們，可以讓妳獲得的越多。

與家人聊天、吃飯、相處，都能讓你的情緒變好。

12.感恩 每天可以記錄下來那些，無論大或小，值得你感恩的事。

值得感恩的可以是人、某件物品、某個情景。

把所有讓你高興的事都記錄下來，不久你會發現，身邊有許多對你很好的人，有很多值得你感恩的事，心情也會自然變好。

13.整理床鋪 起床後整理床鋪，能讓你覺得，你準備好面對接下來的一天。

整理床鋪後能讓你有成就感，提升你的情緒，讓你愉快地面對一天發生的事情。

14.整理手機相冊  不定期整理照片時，你會回憶起那時的人和事，大部分都屬於美好回憶。

當你回憶起值得高興的往事，可以把那些照片打印出來。

每看一次照片時，你也心情也會愉悅起來。

15.樂觀心態 遇到什麼事，都可以往好處想，保持樂觀。

通常，你有消極的想法是因為你想到了“最壞的情況”。

當遇到難題時，常告訴自己“這件事對我來說有點難，但我一定能找到方法解決它”，“我相信自己肯定能做到”等等，來取代其他不自信的想法。

16.送自己一份禮物 當你經歷了挫折後，可以送自己一份你喜歡的禮物，如衣服、配飾、一本書、喜歡的零食等等，慶祝自己度過了一天。

給自己送一份喜歡的禮物，會有一種小興奮的感覺，能讓你放鬆心情，緩解壓力的一個辦法。

17.和寵物玩耍  耶魯大學研究證實，養寵物能緩解壓力，提升你的幸福感。

因為有寵物的陪伴，能分散你的注意力，不再思考那些讓你不愉快的事；與寵物玩耍，你會得到意想不到的快樂。

18.多微笑 每天出門前，對著鏡子笑一下。

經常微笑能讓你感覺良好，注意力和思路也會有所提升。

研究表明多微笑的確會讓你更愉快，即使是刻意的笑，也會讓你的心情有所改善。

簡單的嘴巴上揚就能提升你的情緒，所以有事沒事就多笑笑吧！這樣一來，也能夠讓人感覺自己平易近人，工作事業也會更加順暢。

19.充足的睡眠 睡眠不足，容易引發憤怒、沮喪、焦慮等負面狀態，也會降低你的抗壓能力。

當不夠睡時，看到負面詞彙或負面事件時，反應也會比正常人強烈。

當你有充足的睡眠，你的心情也會跟著變好。

與此同時，擁有足夠的睡眠也能夠有效的降低膽固醇、不良激素等等。

20.每天做一件令人高興的事  你可以嘗試每天做一件讓別人高興的事，它可以是一句稱讚的話，可以是在路口停下車讓行人先過，也可以是在巴士或地鐵上給別人讓座，或者給予陌生人一個微笑。

當你做一些事讓別人高興時，你自己也會高興，心情就會不自覺地愉快起來。

這也是為什麼開心是能夠被傳播的，因為自己散發出來的正能量不只是能夠讓自己感到更快樂，而且身邊的人也能夠感受到並且一同散發給別人。

21.享受當下 要享受此時此刻的生活。

為我們的未來做好準備固然重要，但是這並不代表當下的生活不重要。

例如，當你和家人朋友聊天時，你可以享受當下你們聊天的氛圍，享受你正在進行的對話。

當你享受當下，不再專注負面情緒，心情會莫名地變好。

22.欣賞生活中的細節 學會欣賞生活中的大小事，盡可能的放大那些能夠點綴我們日常生活的小插曲。

比如走在路上時，可以欣賞人們交談的場景；再放工的路上，可以欣賞落日的餘暉；若在網上看到搞笑的段子，可以好好地享受它。

這些小事也許不太重要，但發現它的存在，會讓你更快樂。

23.给快樂留一些時間 當你找到真正讓你快樂的原因，這樣才能擁有長久的快樂。

你可以做一些小调整，让自己多做一些快乐的事情。

好比你和朋友相處時更快樂，那你可以少看2個小時的電視，把時間花在和朋友見面聊天這件事上。

很多時候，倘若我們無法給予自己適當的空間來去緩和負面情緒，無論是身理或心理層面都會有無形中的壓力。

若你給快乐留一些时间，你的心情也會愉悅起來!你找到適合你的快樂方法嗎？ 加州大學心理學教授，索尼婭·柳博米爾斯基（SonjaLyubomirsky）說過，人類有50%的快樂由基因遺傳，10%由生活環境影響，那麼剩下的40%的快樂是由你日常的思想和行為來決定的。

雖然你不可能每一分鐘都覺得快樂，但你若想辦法讓自己快樂，你的心情也會隨之變好。

要記住，快樂從來就不是一種奢求，而是一種選擇，你可以選擇每天都讓自己處在快樂的情緒中。

假如身邊的朋友還不知道這些快樂的方法，記得分享這篇文章給他們看，讓他們也活在快樂的情緒當中吧！想要擺脫財務困擾，實現價值人生？歡迎參與我們的線上課程！延伸閲讀：1.斷捨離7步曲，带你過上極簡生活，把時間和精力都花在更有價值的事情上2.如何不再拖延？立馬執行這5個招式，讓你從此消滅拖延症！3.成功人士的23個習慣｜每天進步1%，離成功越來越近！   分享此文 熱門課程《理財投資必修課》 一生當中你只需要學一次的《理財投資必修課》！ 學會管理財富的方法，了解增加存款的秘訣！ 領取優惠價！ 搜尋 推薦閱讀 個人成長,個人成長 特斯拉、苹果股票免费送，美股交易终身免佣！ 2022-04-20 閱讀更多» 個人成長 如何提升人際關係與溝通技巧，讓人喜歡和你相處！《人性的弱點》 2022-02-15 閱讀更多» 如何快速提升能力？5大方法成為有能力的人 2022-01-25 閱讀更多» 為甚麼說單身不是狗，是貴族？|一个人活得更自在 2021-10-26 閱讀更多» 個人成長,個人成長,個人成長,個人成長 如何維持遠距離戀愛？|5招讓遠距離戀愛保持甜蜜 2021-10-25 閱讀更多» 如何提高專注力|教你找回專注力的小技巧 2021-04-25 閱讀更多» 訂閲電子報 以獲取獨家理財投資貼士以及專屬優惠！ 姓名*電郵*我會在填寫之後，到郵箱確認我的訂閱*提交 byFormLiftPleaseWait...Success!Somethingiswrongwithyoursubmission. Name Email 我要專屬優惠! Facebook-f Instagram Youtube Copyright©2022byValueInMindSdnBhd.Allrightsreserved. 關於我們 學員反饋 加入我們 課程中心 精選內容 免費資源 隱私權條款 使用條款 免責聲明 網站導覽