受傷吃補不可少肌腱修復別忘果凍 - 康健雜誌

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受傷後，想更快恢復肌力或骨骼健康，除了認真復健、休息，營養也不可或缺。

聯新國際醫院運動醫學中心營養師吳婉淳指出，很多民眾在受傷或手術後，認為活動量降低應該減少食量，但這樣做可能導致營養缺乏，間接影響復原或延長傷口修復的時間。

愈早吃對營養，對傷口修復愈好，如果能針對不同的身體組織搭配適合的飲食建議，更有助於復健成效。

修復肌肉、骨骼　維生素C協助製造蛋白質維生素C能幫助製造蛋白質，供給皮膚、傷疤、韌帶、肌腱等，因此無論是肌肉、肌腱還是骨骼等損傷，應補充維生素C。

本篇為雜誌訂戶限定內容， 訂戶登入看全文 成為訂戶 看更多 文章關鍵字 維生素c 扭傷 拉傷 維生素D 肌肉 蛋白質 運動傷害 鈣質 骨折 您正在閱讀《康健雜誌》246期 你知道自己需要哪類型的復健嗎？1分鐘快速檢測 從近乎全癱到能提筆寫字　終於能感覺到自己的腿 當初判自己活不了　拚命復健再披上白袍 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 PICC如何為慢性感染症患者提升生活品質？ 熱門文章 1. 「三立海董」林崑海傳口腔癌逝，享壽68歲　此疾病患者恐少活20年，口腔出現5徵兆要當心 4. 常吃乳酸發酵高麗菜，減少壞膽固醇！ 2. 2種糖千萬不要碰！會造成腸道變差、血糖升高 5. 走路就能降低體脂　健身專家：每週走路搭配2運動，加速燃脂、照樣增肌 3. 私密處搔癢、有異味？　6招自我保養預防感染 6. 台大醫院小兒外科主任：我很幸運，走著進急診 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 脂肪瘤看哪科？脂肪瘤會變癌症腫瘤？脂肪瘤治療2方法 最新專題 Omicron懶人包》你我都可能確診，這些事你要知道！ 【康健借問站直播】營養學博士吳映蓉Ｘ翁德志｜腸保養終極指南！用好菌抗憂鬱Ｘ肥胖Ｘ失眠 【康健借問站直播】吳奕璇｜去濕作戰！眩暈、瘦不了、高血脂...你是高濕危險群？ 【康健借問站直播】陳亮妤｜莫名不適都因為它？一起搞定自律神經 【康健借問站直播】林岱樓｜持續性耳鳴？小心潛在的壓力Ｘ心血管異常Ｘ腫瘤 【康健借問站直播】營養學博士吳映蓉Ｘ翁德志｜腸保養終極指南！用好菌抗憂鬱Ｘ肥胖Ｘ失眠