喝豆漿減肥雌激素過剩下半身更胖 - 良醫健康網

有些女孩可能會想：「我為了更漂亮，所以要多喝豆漿、吃很多黃豆製品！ ... 讓女性機能運作良好，皮膚光滑有彈性、上圍豐滿、舒緩更年期障礙等效果。

瞭解更多 目前位置 首頁 減肥 喝豆漿減肥　雌激素過剩下半身更胖 優活健康網 About 撰文者優活健康網編輯部 2017-04-22 《優活健康網》為一具專業性的健康生活媒體，內容整合醫學專業、自然生活，乃至心靈健康等相關文章，提供網友最正確的健康認知與保健常識。

photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理） 代謝下降女性群像：愛上跑步和重訓的女性 特徵 ●跑步後會喝杯啤酒犒賞自己 ●家裡的瘦身DVD堆得跟山一樣高 ●每天鍛練腹肌、背肌至少20次  改善對策：優先改善運動前的飲食生活。

嚴禁運動＋飲食控制！  原因1：吃零食的熱量無法靠運動抵消  有些女生認為「想要大吃喜歡的食物，就靠運動來瘦身吧」，這麼想就太天真了。

50公斤的人以時速8公里跑30分鐘，消耗的熱量只有200大卡，根本無法抵消恣意送進嘴超過500大卡的星冰樂。

事實上，讓你變胖的原因並不是因為疏於運動，而是吃太多。

如果不改善飲食，減肥一定不會成功。

原因2：運動＋飲食限制會讓肌肉流失、代謝下降 運動不只會消耗熱量，也會消耗蛋白質、維生素、礦物質等必需營養素。

運動加上飲食限制，會造成低營養狀態，無法製造出新的肌肉，連帶使得代謝所需的肌肉也減少了，形成惡性循環，引發貧血的風險大增。

所以，有在運動的人更應該補充蛋白質、維生素、礦物質等打造肌肉所需要的營養素。

預防下半身肥胖的對策：少吃豆類，黃豆製品攝取過多，雌激素過剩會造成下半身肥胖，甚至發生女性機能障礙。

有些女孩可能會想：「我為了更漂亮，所以要多喝豆漿、吃很多黃豆製品！」不過，豆類所含的大豆異黃酮有必要了解一下。

大豆異黃酮可作為女性荷爾蒙雌激素的替代品，標榜具有可以讓女性機能運作良好，皮膚光滑有彈性、上圍豐滿、舒緩更年期障礙等效果。

但是，在女性荷爾蒙旺盛的年輕時期吃下大量的大豆異黃酮的話，體內雌激素過多，將導致經前症候群、經痛更嚴重，並且容易形成下半身肥胖的西洋梨體型。

女性荷爾蒙過猶不及都是肥胖的原因。

某些婦女病的治療法之一，就是完全禁絕豆類食品，下半身肥胖的人也可試著先不要吃黃豆食品。

黃豆類含有幫助代謝的植物性蛋白質。

當你出現「就是不愛吃肉」「討厭一直吃肉」的時候，是極為便利的替代食物。

不過，毫無懷疑的全盤接受「只有黃豆最棒！」就有待商榷了。

根據自己身體的狀況，有時候控制一下會比較好。

（本文摘自／30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦／如何出版社） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 雌激素 經前症候群 大豆異黃酮 女性荷爾蒙 黃酮 下半身肥胖 植物性蛋白質 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 豆類吃多　恐經痛、下半身肥胖 綺拉奈特莉維持身材　菇類是法寶 哭哭！明明就說運動後吃東西不會胖，怎麼我越跑越胖？ 運動完別只喝無糖豆漿！運動「前中後」吃錯了，小心白做工 手上冒出一粒粒小水泡，奇癢無比？皮膚科醫師：「汗皰疹」別擠破！水泡破掉會... 馬偕院長：拒幫未成年少女墮胎，是救她還是害她？ 7-11咖啡不是鮮奶，是用「冰磚乳」...喝了會傷身？營養師超完整分析「業務用乳」的秘密 最聰明的父母．就是經常「請客」！不要當孫子保母、別太雞婆...丁菱娟：熟齡族絕對別做「5件事」 父親、丈夫皆因癌死...國寶女醫莊淑旂：屁和打嗝，是癌症與猝死關鍵 戒掉麵包吧！美國神經專科醫師：無麩質飲食，讓大腦遠離發炎失智 回應文章請先登入會員或註冊。

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