閉眼2分鐘就睡著！ 「軍中超強睡眠法」網一致好評：真的有效

... 解釋：「據我所知，這種入睡技巧是針對那些需要百分之百專注力的戰鬥機飛行員所開發的，如果飛行員睡眠不足，那戰鬥力可能會降低很多。

」. 回首頁 facebook Line Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 > 鍵盤大檸檬 2022-01-2417:06:00 Elsa解凍中 只要環境一有吵雜聲音，你就很難入睡嗎？加拿大一名健身教練JustinAgustin日前拍影片分享一種軍中傳授的「閉眼2分鐘就睡著」技巧，希望能幫助那些在床上翻來覆去、數了好幾隻羊還睡不著的人。

JustinAgustin解釋，這技巧是在軍隊中開發出來的，可以讓上戰場的軍人，在任何時間、任何地點甚至是令人不適的環境內入睡，Agustin解釋：「據我所知，這種入睡技巧是針對那些需要百分之百專注力的戰鬥機飛行員所開發的，如果飛行員睡眠不足，那戰鬥力可能會降低很多。

」 ▲健身教練分享軍中所開發的2分鐘快速入睡技巧。

（示意圖／取自免費圖庫Unsplash） 而閉上眼2分鐘內入睡的方法，首先要深呼吸，依序放鬆臉部、脖子、肩膀和手臂，在放鬆的同時，也要想像有一股暖流從頭頂流過腳尖，接著從心臟流到腳趾。

接下來再深吸一口氣，慢慢吐出來，放鬆胸、腹、大腿、膝蓋、小腿和腳踝，在步驟中，也要記得「清空腦海中所有的想法或壓力」，如果思緒無法整理的話，可以想像你躺在一艘獨木舟上，頭頂只有湛藍的天空，湖面相當平靜，或是你躺在漆黑房間內的黑色天鵝絨吊床上。

如果期間不小心分心了，可以不斷重複默念「別想、別想」10秒鐘。

Agustin進一步解釋，可以每天晚上練習並為期6週，「學會這種技巧，約有96%的人可以在閉上眼睛2分鐘內入睡。

」 @justin_agustinTechniquetofallingasleepin2minutes!Insp.AsapSCIENCEonYT#sleep#fallasleep#insomnia#insomniac#learnontiktok#howto♬You-PetitBiscuit 影片發布後，許多網友紛紛表示真的有效：「我是個軍人，真的有被教過這個方法」、「曾在一個資深的大學心理學老師的課上聽過，真的超有效」、「當我因欸創傷後壓力症候群失眠的時候，醫生教過我跟這個類似的方法」、「相信我，你一旦學會，就真的很好入睡。

」 viathesun 你可能想看更多...暖文趣事 ▍ 英國妹念台灣學校「英文科只拿乙等」家長納悶：英國人的英語被老師說是錯的？　 ▍ 日文具廠授「辦公桌這抽屜怎麼用」　網看了恍然大悟：還有這樣的 ▍ 弟弟吃焗烤「見熟透蝦子」哭個撕心裂肺　爸感動PO網：感知生命的重量   電影券換幣買牛排　1.5倍東森幣幫你加菜  檸檬PC和她   〝◢Telegram電波發送中◣〞   關鍵字： 趣聞her新奇奇聞長腦睡覺睡眠品質入睡 分享給朋友： 追蹤我們： 給本文來顆檸檬吧 今日最驚 看「X光照片」就知誰醜誰帥！日美容師進修解剖學　神還原實驗室骷髏模型面貌 巴西足球迷超瘋！他花一年將「隊服紋全身」：再也不用花錢買了 《天空之城》希達變空靈美少女！宮崎駿角色「AI擬人化」　蘇菲銀髮超仙 今日最酸 《鬼滅刀匠村篇》又惹爭議！日網痛批動畫應刪除「戀柱泡澡畫面」：物化女性 復仇的時候到了！義大利人惡搞「海苔飯捲披薩」　韓網笑翻：是要來戰？ 女兒回娘家見餐桌「滿滿一盤炒蛋」　驚問來源媽神回答網跪：財富自由！ 今日最瞎 路邊驚見「橘白貓理毛」好可愛　想走近摸摸才知被騙：欺騙我感情 姐姐偷走自己的狗！帶回還驚見「雪橇犬被染色」意圖不被發現 鄰居恐懼症？日插畫家出門聽到「鄰居開門聲」瞬間定格　引網共鳴：我也是！ 今日最宅 包裝紙盒別當垃圾丟？　空箱職人巧手打造「桌上型藝術品」還跨界合作 「簡約風房屋」看了心情很差！　創意媽媽用繽紛色彩打造「夢幻居家空間」 想跟你一起過生日！動漫迷超強DIY將角色實體化　膝蓋枕、開趴夢想全實現 今日最萌 母浪貓獲暖警賞罐罐「隔天帶3寶來投靠」警署全員兼保姆認養6年　萌樣萬人讚爆 法鬥嘴咬玩具「聞音起舞」　前腳跟著音樂「踢踏跳」主人燦笑：原廠設定 萌萌土撥鼠「手握香蕉」吃得正香！　下秒尖叫雞靠近牠「瞬間石化」 今日最暖 病癒後想造福更多癌童！腦癌少女「養豬募到數萬美金」全捐給兒童醫院 萌萌水獺從背後「雙手環抱」橘貓　闔上兩眼進入夢鄉：你是我的小被被！ 樂高製「核磁共振掃描儀」模型玩具　捐贈醫院減緩孩童看病焦慮感 低潮嗎？快來一劑神療癒！讓鍵盤大檸檬APP帶你上雲端 最新留言 推薦閱讀 開運算算 分享 0316本日星運勢│牡羊最幸運、處女要加油 本日貼心提醒：幸運的一天，擁有明確的目標。

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