長期晚睡早醒失眠.....很痛苦 - Mobile01

我已經長期晚睡早醒失眠....長達時間快一年了十點 ... 有的話最好戒掉喔，如果沒有在煩惱某些事情而導致失眠的話，心臟也是要注意的。

... 跟你一樣我也是晚睡早起一族 首頁 生活 健康與養生 123455 前往頁尾 返回列表 訂閱文章 我要回覆 a728541930 47分 樓主 a728541930 個人積分：47分 文章編號：35222805 訊息 文章段落 長期晚睡早醒失眠.....很痛苦 2012-04-1613:10 46420 0 收藏 回覆 分享 引言 連結 回報 推薦 只看樓主 列印 我已經長期晚睡早醒失眠....長達時間快一年了十點或十一點睡著但是半夜三,四點起床上廁所後再躺回去完全無法入睡整晚就這樣很累又睡不著的狀況一直持續到早上受不了才自己起來今天更嚴重我凌晨四點起來回去一直躺到早上快九點還醒著我真的快瘋了......好累想睡卻又睡不著這樣整天頭都暈暈沒精神...有人知道該怎麼辦才好嗎... 2012-04-1613:10 #1 0 引言 分享 天生白木命 61分 2樓 天生白木命 個人積分：61分 文章編號：35224366 訊息 a728541930wrote: 我已經長期晚睡早醒失...(恕刪) 先去看一下醫生. 很多大醫院都有. 門診專門看失眠 靈芝的好壞決定在多醣體~ 男人的好壞決定在海綿體 2012-04-1614:15 #2 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 edonis93 11分 3樓 edonis93 個人積分：11分 文章編號：35224389 訊息 a728541930wrote: 我已經長期晚睡早醒失...(恕刪) 多久沒運動了,心情不好去慢跑就對了 心病還是需要心藥醫 年紀輕輕的,腦袋別只會裝女人 2012-04-1614:16 #3 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 lls613 1057分 4樓 lls613 個人積分：1057分 文章編號：35228720 訊息 如果長時間在凌晨3~5點醒來,而且經常咳嗽的話,建議趕快去看醫生,有可能是肺部的病變。

2012-04-1617:11 #4 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 糖奶牛 5分 5樓 糖奶牛 個人積分：5分 文章編號：35249602 訊息 a728541930wrote: 我已經長期晚睡早醒失...(恕刪) 要不要試著睡前喝熱牛奶 或是運動一下.. 不過還是建議看醫生 聽聽醫生的建議..或許幫助比較直接 你不一定要看得起我，因為我也不見得在乎你是誰 2012-04-1714:15 #5 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 chentcj 682分 6樓 chentcj 個人積分：682分 文章編號：35254343 訊息 有抽菸習慣嗎?有的話最好戒掉喔，如果沒有在煩惱某些事情而導致失眠的話，心臟也是要注意的。

2012-04-1717:41 #6 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 ruby636258 3分 7樓 ruby636258 個人積分：3分 文章編號：36523791 訊息 我也是有早醒問題 真的很痛苦 後來去拔罐了幾次 好了幾個月 然後就沒拔罐 這陣子就又出來了 我乾脆買拔罐器回來自己用 但總是沒拔灌就不好稅 真的很痛苦.... 根據中醫理論，人臥則血歸於肝，肝藏血，血捨魂。

也就是說當人睡著以後，多餘的血液會被肝臟儲藏起來。

肝臟在五行裡面屬於木，木曰曲直，能屈能伸。

健康的人在白天肝臟會釋放能量氣血，而到了晚上會收斂儲藏氣血。

不健康的人，肝臟就像枯槁的樹木失去了彈性，白天不釋放氣血，人顯得昏昏沉沉，晚上又收斂不住，人睡眠不實，要不多夢，魂不守舍，要不就早早醒來。

　　現在很多人都把睡到自然醒作為幸福的標準之一，早醒的人們也是自然醒，但卻是不健康的表現。

治療早醒，要從身心飲食幾方面著手。

　　首先，想讓肝臟伸展舒張釋放氣血，就要多吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、蔥、蒜、花椒、酒等等;而想要讓肝臟收斂儲藏氣血，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果、烏梅、醋、大米、山藥、蓮子等等。

　　鑒於早醒是因為肝臟不能收斂閉藏，所以我們應該少吃刺激辛辣的東西，適當增加酸味的食物。

　　另外，羊肉、雞肉性熱，分別能刺激心火和肝火。

尤其是雞肉，最能煽動心肝之火，使人煩躁多動，不能沉靜安睡。

雞鳥等飛禽醒得最早，鬧得最歡，所以經常吃雞肉，而且加上辛辣的作料吃雞肉，最容易導致入睡困難和早醒。

如果您已經出現了睡眠困擾，又非吃雞肉不可，最好用小雞燉蘑菇吃，因為蘑菇的陰寒性質能夠制約雞肉的熱性和躁動。

　　俗話說：冰凍三尺，非一日之寒。

除了飲食以外，早醒的朋友還要注意對自己的情緒，尤其是憤怒情緒的調整。

有鬱積的怒氣不得宣洩的人，容易早醒。

我向您推薦一個穴位，就是在腳上大趾和二趾之間的太衝穴。

經常向下按摩這個穴位，能夠消除上衝的怒氣，緩解繃緊的神經，幫助睡眠。

參考;http://www.hairway.org/show.aspx?id=1392&cid=76&page=7 2012-06-146:33 #7 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 NYC5618 67分 8樓 NYC5618 個人積分：67分 文章編號：36524412 訊息 失眠也是憂鬱症的前兆或是自律神經失調腦神經問題都會照成失眠. 我曾經失眠5,那些年之間平均一個月睡不到5天就連安眠藥也沒甚麼效果 後來是服用中藥把身體調好起來的. 2012-06-148:27 #8 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 喵喵辣媽咪 8分 9樓 喵喵辣媽咪 個人積分：8分 文章編號：36530889 訊息 a728541930wrote: 我已經長期晚睡早醒失...(恕刪) 跟你一樣我也是晚睡早起一族 凌晨天色尚未明就會自動醒來 早上5:57就一定要準時起床 半夢半醒的睡眠品質讓整個白天都精神不濟 這種情形一個月會發生幾天,超過三天我就會尋求解決方法了 先是補鈣喝鮮奶試試,再不行就上三溫暖讓美容師按摩刮痧凌虐一番 睡前吃奇異果,退黑激素都試過了 以上方式都有效,只是持續時間有限 另外我每週至少上健身房運動三次 近來睡眠還算正常 半夜醒來只要能繼續入眠都ok 之前最慘的時候是不知幾點醒來拼命想睡卻直到鬧鐘響都還不成眠 之前曾看過醫療報導說半夜醒來別看時鐘壓力才不會太大 所以我是從不看時間的只求能在睡夢中被鬧鐘叫醒 版主的痛苦我很是能體會,睡眠障礙真的讓人很痛苦 建議你試試我的方式,補鈣,運動加按摩 希望你能重新擁有良好的睡眠品質 還有要叮嚀一下千萬別吃安眠藥助眠 可以試試退黑激素,至少較沒副作用 2012-06-1413:02 #9 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 宇宙無邊 1分 10樓 宇宙無邊 個人積分：1分 文章編號：36533169 訊息 a728541930wrote: 我已經長期晚睡早醒失...(恕刪) 對啊!可以去掛失眠的門診,住在都市生活步調比較緊湊! 自然壓力也會隨之而來,而且這種心理病通常一開始是沒有徵兆的 往往到了身體出了狀況,看了醫生才發現是長期的心理壓力所帶來的 建議樓主快去掛號,假日去公園散散步,或是去踏青,曬曬太陽聽聽鳥叫, 好好利用你的生活環境吧,人要活得開心,祝你早日找到病徵,早早恢復元氣!! 2012-06-1414:32 #10 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 常用 表情 動作 物品 短文字 長文字 123455 首頁 生活 健康與養生 我要回覆 小惡魔新聞台 【樂高開箱】LEGO42141McLarenF1RaceCar，大比例就是香！ 【3/1號開賣】LEGO樂高推出10298Vespa125，放大版本同步於台北信義區展出！ 小惡魔廣編特輯 HP電競筆電小惡魔網友試用報告 高CP值VPN服務：Surfshark無限制裝置數，跨區看片、購物省更多，限時82%優惠 享受重機帶來的自由奔放HondaCB650Rfeat.金鐘獎最佳男主角-莊凱勛 LGStyler蒸氣電子衣櫥不僅貼心照顧衣物也保護家人健康 小惡魔市集 21世紀風味香草烤雞腿+炸雞+四季春冰茶(M)一份 綜合維他命緩釋膜衣錠 全新未拆小米空氣清淨機3米家空氣淨化器 動易動非變性二型膠原蛋白 關閉廣告 顯示廣告 為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

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