啞鈴肩推練哪裡

頸後推/拉的動作需要沒有疼痛、健康的肩膀。如果肩關節區域(如：肩胛穩定肌、外旋肌群、胸肌)的肌肉間存在失衡情況，頸後推會導致 ...

這個影片是國體大籃球隊的訓練影片，看到影片中大部分的球員都有練爆發式頸後肩推，小弟有個疑問是頸後肩推不是個對肩膀不太好的動作嘛，這樣怎麼還會 ...

... 透過不同的訓練角度， 給肌肉更完整的刺激。 動作較危險⚠️ 新手勿隨意嘗試。 #頸後肩推#健身男孩#史密斯#肩推#肩膀#肩膀訓練#重量訓練”

肩推盡量使用啞鈴，槓鈴有可能把肩膀逼到不適當的位置，尤其是頸後推，有些運動員做頸後推會導致肩關節問題，例如需要投球、發球、殺球的運動員。

坐頸後的推舉時，想像是用大臂去貼近耳朵，而不是向上推起，可以將肩部發力感放大。並且更可以屏蔽斜方肌的過多發力。 3. 扭矩. 在做動作之前，預先抓住 ...