啞鈴肩推練哪裡

肩推盡量使用啞鈴，槓鈴有可能把肩膀逼到不適當的位置，尤其是頸後推，有些運動員做頸後推會導致肩關節問題，例如需要投球、發球、殺球的運動員。

... 透過不同的訓練角度， 給肌肉更完整的刺激。 動作較危險⚠️ 新手勿隨意嘗試。 #頸後肩推#健身男孩#史密斯#肩推#肩膀#肩膀訓練#重量訓練”

坐頸後的推舉時，想像是用大臂去貼近耳朵，而不是向上推起，可以將肩部發力感放大。並且更可以屏蔽斜方肌的過多發力。 3. 扭矩. 在做動作之前，預先抓住 ...

3.頸後推舉依靠的是肘關節向兩側開啟，三角肌中束，岡上肌參與發力較多，除此之外也會利用到你的肱三頭肌，前鋸肌，斜方肌。 推的時候，肩胛骨上旋，肩 ...