小睡眠下載

REM（佔總長約25%）：入睡後約90分鐘，會進入REM睡眠， 眼球以高速左右擺動，呼吸變快且不規律，血壓跟心跳速度開始上升，腦波也回到與清醒差不多的狀態。

計算你的最佳睡眠時間和起床時間。 ... 透過你所提供的就寢時間，計算你應有的睡眠週期數來確定你的最佳睡眠時間。 ... 你會發現自己睡醒後更清醒，減少昏沉感覺。

快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率 ... 這時，我們可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠 ...