深度睡眠過長

快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率 ... 這時，我們可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠 ...

REM（佔總長約25%）：入睡後約90分鐘，會進入REM睡眠， 眼球以高速左右擺動，呼吸變快且不規律，血壓跟心跳速度開始上升，腦波也回到與清醒差不多的狀態。

因為起床的瞬間還有褪黑激素殘留，所以才會感受到些許的睡意，不過，「照射到早上的陽光之後，褪黑激素的分泌便會停止，大腦就會徹底清醒過來。」遠藤說。