理想 的睡眠時間

計算你的最佳睡眠時間和起床時間。 ... 透過你所提供的就寢時間，計算你應有的睡眠週期數來確定你的最佳睡眠時間。 ... 你會發現自己睡醒後更清醒，減少昏沉感覺。

嬰兒的睡眠週期會因為年齡而有所不同。嬰兒越小，睡眠週期就會越短。大多數寶寶的睡眠時間不會超過一個小時，甚至可能少至30分鐘。

但是，我們可能經常遇到這類狀況：明明已經花了時間睡覺， ... 人們清醒時，腦部迴路忙碌地各作運作，但睡眠時大部分神經元都會同步運作，以每秒一次 ...

REM（佔總長約25%）：入睡後約90分鐘，會進入REM睡眠， 眼球以高速左右擺動，呼吸變快且不規律，血壓跟心跳速度開始上升，腦波也回到與清醒差不多的狀態。