睡眠質素改善

失眠｜睡眠質素差比抽煙更傷身！15招快速入眠早餐食蕉呼吸慢啲？ · 1. 生物學原因：如呼吸系統疾病、哮喘、睡眠窒息症。 · 2. 心理社會因素：如焦慮、緊張等 ...

睡眠品質、又稱睡眠质量（Sleep quality）是判定睡眠好壞的重要指標，與身體健康息息相關。壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。

失眠、睡眠質素差可導致健康危機！10個簡單方法為你改善睡眠質素 · #遠離安眠藥和鎮靜劑 · #停止攝取咖啡因 · #避開晚上的藍光 · #每天在同一時間起床 · #週末不過度補眠 · #瞭解 ...

每日面對林林總總的生活壓力，都市人的睡眠質素普遍很差，即使好攰但都瞓唔著，經常眼光光撐到第二朝。睡眠質素差不但令人精神不振，嚴重影響做事效率 ...

提升睡眠質素方法3：遠離藍光和電子產品. 睡房保持寧靜或播放助眠音樂。關掉燈光，遠離藍光和電子產品侵擾，關上窗簾。視乎晚間溫度 ...