睡眠質素定義

失眠、睡眠質素差可導致健康危機！10個簡單方法為你改善睡眠質素 · #遠離安眠藥和鎮靜劑 · #停止攝取咖啡因 · #避開晚上的藍光 · #每天在同一時間起床 · #週末不過度補眠 · #瞭解 ...

相信絕大部分香港人都試過因為壓力大或學業沉重，精神經常處於緊張狀態，晚上又覺得睡得不夠或睡得不好，嚴重的甚至受到失眠困擾。想得高質素的睡眠的話，就試試小編 ...

不說不知，原來睡眠質素跟你所吃的食物也有關係。好像進食碳水化合物的食物會增加睡意，促進睡眠，所以總是有云「飯氣攻心」也是真有其事的。

不少人睡超過8小時，但卻常常感覺疲倦，這很大可能是因為睡眠質素差。這些人的睡眠階段多屬於淺睡期，無法進入深層睡眠。當早上醒來的時候總覺得整個晚上沒有熟睡感， ...

每日面對林林總總的生活壓力，都市人的睡眠質素普遍很差，即使好攰但都瞓唔著，經常眼光光撐到第二朝。睡眠質素差不但令人精神不振，嚴重影響做事效率 ...